Рецепт Наггетсы с крекерами 18-01-18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы с крекерами 18-01-18

Куриная грудка (филе) 588 г
Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Крекеры 92 г
Сыр голландский, круглый 38 г
Масло подсолнечное 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы с крекерами 18-01-18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.4 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 20.4 г 76 г 26.8% 15.5% 373 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7% 824 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 2.1% 2772 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.6% 3602 г
Зола 1.762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 6.1% 956 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 4.3% 1353 г
Витамин В4, холин 32.4 мг 500 мг 6.5% 3.8% 1543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.903 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44297 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.3% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.583 мг 15 мг 3.9% 2.3% 2573 г
Витамин Н, биотин 2.607 мкг 50 мкг 5.2% 3% 1918 г
Витамин РР, НЭ 8.6337 мг 20 мг 43.2% 25.1% 232 г
Ниацин 7.873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.24 мг 2500 мг 9.6% 5.6% 1036 г
Кальций, Ca 61.8 мг 1000 мг 6.2% 3.6% 1618 г
Магний, Mg 64.97 мг 400 мг 16.2% 9.4% 616 г
Натрий, Na 343.38 мг 1300 мг 26.4% 15.3% 379 г
Сера, S 34.67 мг 1000 мг 3.5% 2% 2884 г
Фосфор, Ph 181.6 мг 800 мг 22.7% 13.2% 441 г
Хлор, Cl 380.15 мг 2300 мг 16.5% 9.6% 605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.487 мг 18 мг 8.3% 4.8% 1210 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5814 г
Кобальт, Co 7.765 мкг 10 мкг 77.7% 45.1% 129 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 0.6% 10309 г
Медь, Cu 69.09 мкг 1000 мкг 6.9% 4% 1447 г
Молибден, Mo 9.24 мкг 70 мкг 13.2% 7.7% 758 г
Селен, Se 4.092 мкг 55 мкг 7.4% 4.3% 1344 г
Фтор, F 7.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56338 г
Хром, Cr 18.25 мкг 50 мкг 36.5% 21.2% 274 г
Цинк, Zn 1.069 мг 12 мг 8.9% 5.2% 1123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.393 г ~
Валин 1.021 г ~
Гистидин* 0.98 г ~
Изолейцин 0.879 г ~
Лейцин 1.544 г ~
Лизин 1.989 г ~
Метионин 0.373 г ~
Метионин + Цистеин 0.71 г ~
Треонин 0.866 г ~
Триптофан 0.295 г ~
Фенилаланин 0.836 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.536 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.014 г ~
Аспарагиновая кислота 1.535 г ~
Гидроксипролин 0.149 г ~
Глицин 0.707 г ~
Глутаминовая кислота 2.236 г ~
Пролин 0.768 г ~
Серин 0.836 г ~
Тирозин 0.7 г ~
Цистеин 0.342 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.171 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.403 г min 16.8 г 8.4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.968 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5%
18:2 Линолевая 0.926 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%

Энергетическая ценность Наггетсы с крекерами 18-01-18 составляет 172,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 172.4 кКал -%
Белки 20.4 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАГГЕТСЫ С КРЕКЕРАМИ 18-01-18

Наггетсы с крекерами 18-01-18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 43,2 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 77,7 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 36,5 %

Чем полезен Наггетсы с крекерами 18-01-18

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Наггетсы с крекерами 18-01-18, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы с крекерами 18-01-18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ