Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 8% | 564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 87.26 мг | 500 мг | 17.5% | 7.9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.096 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 6.204 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1606 мг | 20 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Кремний, Si | 1.518 мг | 30 мг | 5.1% | 2.3% | 1976 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3127 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2877 г |
| Сера, S | 73.58 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Хлор, Cl | 73.87 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1690 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 14% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.1% | 561 г |
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15250 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6255 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 38.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,5 %, витамином H - 12,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Новый рецепт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели рисовые
- Новый рецепт
- кукурузный салат
- омлет с кабачками
- Печенье Белвита
- Плов
- Хлебец из отрубей
- салат с маслиной и оливкой
- квашеная краснокачанная капуста
- Фасоль коричневая
- суп горох
- Хлебцы пшеничные Ростовские
- мясо с грибами
- каша овсяная с сухофруктами
- лечо
- хлеб бездрожевой
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- КОЗИНАКИ
- Картофель в мундире
- творог со сметаной
- компот
- Котлеты из говядины
- куриный суп
- Манная каша
- тушеная капуста с колбасой
- каша из тыквы
- Салат яблоко с морковью
- мёд
- хлебец
- гороховое пюре
- каша перловая
- Салат из свеклы
- суп с броколли и ячневой крупой
- суп броколи с ячневой крупой
- картошка запеченая с курицей
- Сок персиковый покупной
- капуста жареная с картофелем
- смузи
- хлебцы с сыром
- хлебцы с рыбой
- Салат Днестр
- ананас сухофрукт
- Брокколи заморожен
- рассольник
- свекольный салат
- оладьи из кабачка
- Салат из пекинской капусты и кукурузы
- семечки тыквы очищенные
- Салат с авокадо и фасолью
- Двойной фрэшмакмаффин
- Сибас гриль
- Спаржа гриль
- Овощи-гриль
- Капуста тушеная
- Фокачча
- рыба по арабски
- Десерт творожный с сухофруктами
- сухари
- помело
- Куриные крылышки с кожей запечённые
- блины на воде
- панакота
- Плов с уткой и айвой
- Данон творожный
- кальмар, горошек, фарш
- морковь по-корейски
- холодец домашний
- Салат из капусты, моркови и свеклы
- тушеные овощи
- Йогурт жирность0,1%
- Тушеный картофель с говядиной и грибами
- овощн смесь мексиканская
- Мультизерновые хлопья Harmony
- Салат овощной
- Хек жареный
- Салат из двух капусток
- Салат из капусты
- Протеин сыровоточный Щучин
- Свиные рёбрышки в духовке
- Фасоль красная натуральная (консерв.)
- Гуляш из говядины с подливкой
- котлеты куриные в томате с капустой
- Черногорский хлеб
- Хлебец гречневый Dr. Korner
- птичье молоко
- бульон с домашней лапшой из свинины на косточке
- Сыр козий (твердый)
- Сыр козий (мягкий)
- Сыр козий (полумягкий)
- творог Президент 0,2%
- сметана Президент 10%
- Витамины Олиговит
- Каша овсяная на воде
- Уха из хребтов семги
- отруби овсяные Нордик
- Кальций Д3 мик
- Суп гороховый с сухариками
- мясо под картофельной шубой
- отруби пшеничные Нордик
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 220,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
