Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
Вода | 320 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.5% | 936 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4405 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0724 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1865 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.19 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7766 г |
Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
Кремний, Si | 32.432 мг | 30 мг | 108.1% | 96% | 93 г |
Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2384 г |
Натрий, Na | 339.39 мг | 1300 мг | 26.1% | 23.2% | 383 г |
Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5797 г |
Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.4% | 1643 г |
Хлор, Cl | 525.31 мг | 2300 мг | 22.8% | 20.2% | 438 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5202 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4% | 2203 г |
Марганец, Mn | 0.4087 мг | 2 мг | 20.4% | 18.1% | 489 г |
Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1192 г |
Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
Селен, Se | 4.897 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7.9% | 1123 г |
Фтор, F | 85.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4683 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|