Рецепт Греча с тушенкой(говядина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греча с тушенкой(говядина)
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 662 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греча с тушенкой(говядина)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.175 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1669 мг | 20 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8673 г |
| Кремний, Si | 18.162 мг | 30 мг | 60.5% | 42.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Натрий, Na | 151.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Сера, S | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1298 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 9% | 788 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.3507 мг | 2 мг | 17.5% | 12.4% | 570 г |
| Медь, Cu | 143.83 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 7.8% | 907 г |
| Селен, Se | 1.861 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.4% | 2955 г |
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6832 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой(говядина) составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧА С ТУШЕНКОЙ(ГОВЯДИНА)
Греча с тушенкой(говядина) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,8 %, кремнием - 60,5 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 15,7 %, железом - 12,7 %, марганцем - 17,5 %, медью - 14,4 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Греча с тушенкой(говядина)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Crunchy Peanut Butter TEV
- Зразы с ветчиной и грибами
- Перец фаршированный с сыром
- Суп с зел горошком
- Сок Добрый мультифрукт
- rakvere sea hakkliha
- творог 0% жирности
- фаршированные перцы свинной фарш 8 шт ставить 100 г
- "Greenfield" белый "Mango Delight"
- Чупа-чупс
- "Миргородская" без газа
- Кофейный напиток с молоком
- Бісквіт Рошен вишня-крем
- Конфеты Царская награда со сливочной начинкой и цельным фундуком («А.В.К.»)
- фасоль с луком и морковью
- котлеты
- Тахинно-арахисовая халва
- Bonduelle горох
- каша пшенная молочная
- Bonduelle кукуруза
- Суп гречневый с фрикадельками
- Яйца перепелиные
- суп грибной на свином бульоне
- компот из малины
- ветчина в банке
- паштет грибной
- Спагетти с рыбой и сливочным соусом
- оливье
- Омлет
- свинина с луком и морковью
- сыр Tete de Moine (голова монаха)
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Амвей Кальций+Магний+Д
- Шербет
- Кабачек жареный
- спаржевая фасоль
- суп-пюре из шампиньонов
- цикловита 2
- Желатиновый торт с киви и бананом
- бульон куринный
- стручковая фасоль сухой заморозки
- Йогурт Валио Зеленый чай с виноградом
- Каша овсяная запаренная
- Творог Выгодная цена обезжир.
- Суперсалат для здорового питания
- Рулет с маком ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Рулет с маком ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Рулет с маком ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Картофельная запеканка с лососем и соусом бешамель
- ШАРЛОТКА с яблоками и корицей
- суп гречневый (без мяса)
- салат баварский из магнита
- Морской коктейль
- фруктовое пюре из яблок и апельсина
- борщ с говядиной и сметаной 200 гр
- Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный
- Хлеб Столичный
- рагу с мясом
- Овсянка
- сухарики ржаные
- Холодец
- Ананас сушеный
- хлеб дарницкий
- Кус-кус
- "Овощное рагу" 4 сезона
- Семена тыквы Gold Food
- Суп-пюре тыквенный
- Тушеные овощи 1
- Каша овсяная быстрого приготовления с клюквой
- Фрутилад Облепиха
- Хлеб "Фитнес"
- оладьи на простокваше
- яичница
- Крабовые палочки
- Смесь: миндаль, финики, чернослив, курага
- Чай без сахара
- Philadelphia Light
- шербет
- Tuna Chunks in Brine Princess
- Tuna Chunks in Spring Water
- Tuna flakes in brine TEV
- Горбуша в бульоне
- Суп с куриными крылышками и вермишелью
- Long Grain Brown Rice Neals Yard Wholefoods
- суп с фрикадельками
- фруктовый
- Котлеты из индюшки
- Чай черный
- пирожное картошка
- Макароны с мясом ципленка и соусом морне
- Пельмени куриные
- Курица в горшочке
- Коктейль творожно-малиновый
- Суп гороховый без мяса
- Котлеты из индейки тушеные
- печенье чоко пай
- морковь сырая
- Творог 10℅
- овощной салат
- Овсяная каша в мультиварке
Метки: Как приготовить Греча с тушенкой(говядина), калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с тушенкой(говядина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
