Рецепт Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный

Фундук 15 г
Изюм 40 г
Ананас сушеный 40 г
Орех грецкий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.1 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.1% 1434 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 6.8% 441 г
Углеводы 54.1 г 219 г 24.7% 7.4% 405 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6% 500 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 2.9% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.9% 3396 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 2.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 14.05 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2847 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.19 мг 15 мг 21.3% 6.4% 470 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.4126 мг 20 мг 7.1% 2.1% 1416 г
Макроэлементы
Калий, K 710.05 мг 2500 мг 28.4% 8.5% 352 г
Кальций, Ca 61.95 мг 1000 мг 6.2% 1.9% 1614 г
Магний, Mg 48.6 мг 400 мг 12.2% 3.7% 823 г
Натрий, Na 49.6 мг 1300 мг 3.8% 1.1% 2621 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 1% 2985 г
Фосфор, P 113.1 мг 800 мг 14.1% 4.2% 707 г
Хлор, Cl 4.55 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50549 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 2.9% 1029 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 6.6% 452 г
Марганец, Mn 0.725 мг 2 мг 36.3% 10.9% 276 г
Медь, Cu 195.1 мкг 1000 мкг 19.5% 5.8% 513 г
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
Фтор, F 36.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.4945 мг 12 мг 4.1% 1.2% 2427 г

Энергетическая ценность Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный составляет 334,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 54.1 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ: ФУНДУК, ИЗЮМ, АНАНАС СУШЕНЫЙ

Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,3 %, калием - 28,4 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 36,3 %, медью - 19,5 %

Чем полезен Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный, калорийность 334,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты