Рецепт сок тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок тыквенный

Тыква (Варка без слива) 500 г
Сахар песок 30 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.1% 15200 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.3% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.4% 2000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18.4% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 59.2% 758 г
бета Каротин 0.713 мг 5 мг 14.3% 64.1% 701 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.7% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 17.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 14.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 8.1% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 8.1% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 8.1% 5714 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.09 мг 2500 мг 4% 17.9% 2473 г
Кальций, Ca 15.22 мг 1000 мг 1.5% 6.7% 6570 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 8.5% 5229 г
Натрий, Na 6.01 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 21631 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 4% 11111 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 6.7% 6897 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 24211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 4.9% 8867 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 22.4% 2000 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 4.5% 10000 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 44.8% 1000 г
Фтор, F 114.2 мкг 4000 мкг 2.9% 13% 3503 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность сок тыквенный составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность22.3 ккал1.47%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0 г0%
Углеводы5 г3.62%
Пищевые волокна1 г5%
Вода92.6 г3.44%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
14%
В1
1.4%
B2
1.5%
Холин
~
B5
4%
B6
3.3%
B9
1.8%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
~
PP
1.7%
Калий
4%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
1.9%
Na
0.5%
P
1.5%
Cl
0.4%
Fe
1.1%
I
0.3%
Co
5%
Mn
1%
Cu
10%
Mo
~
Se
~
F
2.9%
Cr
~
Zn
1.1%
Рейтинг
2.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
0%
Углеводы
91%
Белки 0.5г, 2 ккал (9.1%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 5г, 20 ккал (90.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 10
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ

сок тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %

Чем полезен сок тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок тыквенный, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы