Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 22 г |
Моцарелла Чев | 50 г |
Колбаса Императорская Цариц ЧЕВ | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.4% | 490 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.3% | 364 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4831 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9922 мг | 20 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.27 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5914 г |
Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13643 г |
Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 2.4% | 1717 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3373 г |
Натрий, Na | 48.1 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7728 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 2.2% | 1865 г |
Хлор, Cl | 189.8 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
Марганец, Mn | 0.5586 мг | 2 мг | 27.9% | 11.4% | 358 г |
Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1% | 4250 г |
Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30912 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с Императорской и моц ЧЕВ 102 гр составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.7 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|