АннасочИ
14.05.2026 09:41
Зеленый смузи- лён
Калорийность - 69.6 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Зеленый смузи из льна, чиа, яблока, финика
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Семена льна и чиа замочить сразу в стакане от блендера на ночь.
Утром добавить остальные ингредиенты
Шаг 2.
Все хорошо взбить блендером
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.6 кКал | 4.13% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 82.7 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.5%
b-car
8.2%
В1
4.7%
B2
1.2%
Холин
0.9%
B5
2.5%
B6
2.9%
B9
2.6%
B12
~
C
11.3%
D
~
E
1.6%
H
1%
вит.К
96.3%
PP
3.4%
Калий
8.4%
Ca
5.1%
Si
57.2%
Mg
8.2%
Na
1.2%
P
6.3%
Cl
0.6%
Fe
7.2%
I
0.7%
Co
6.3%
Mn
8.6%
Cu
11.6%
Mo
4.6%
Se
4.1%
F
1.6%
Cr
14.4%
Zn
3%
1
