Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, жирная, окорок (Тушение) | 65 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 380 г |
Масло подсолнечное | 45 г |
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.7% | 496 г |
Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6.2% | 612 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 1986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.5% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 20.287 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.327 мг | 15 мг | 28.8% | 11% | 347 г |
Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3406 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4855 мг | 20 мг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.11 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4384 г |
Кремний, Si | 1.403 мг | 30 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
Натрий, Na | 310.32 мг | 1300 мг | 23.9% | 9.1% | 419 г |
Сера, S | 69.58 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1437 г |
Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
Хлор, Cl | 844.73 мг | 2300 мг | 36.7% | 14% | 272 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3927 г |
Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 15.8% | 241 г |
Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 6.6% | 573 г |
Медь, Cu | 131.17 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5% | 762 г |
Молибден, Mo | 10.825 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
Селен, Se | 2.243 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13249 г |
Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5% | 766 г |
Цинк, Zn | 0.7971 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой и мясом составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 35.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|