Рецепт Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10)
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль йодированная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 4891 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 15.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.042 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.002 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1996 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.6 мг | 2500 мг | 6% | 7.4% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 108.44 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.3% | 922 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2967 г |
| Натрий, Na | 201.36 мг | 1300 мг | 15.5% | 19.1% | 646 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2909 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 13.7% | 901 г |
| Хлор, Cl | 342.61 мг | 2300 мг | 14.9% | 18.4% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9945 г |
| Йод, I | 24.4 мкг | 150 мкг | 16.3% | 20.1% | 615 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 34.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Медь, Cu | 18.14 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5513 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10% | 1239 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.901 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.3% | 2893 г |
| Стронций, Sr | 16.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4323 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10) составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ 1,5% (40/480/10)
Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 14,9 %, йодом - 16,3 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо куриное с0
- борщ
- Начинка творожная для блинов
- Витамин Компливит
- салат с сельдереем
- сырник
- омлет
- колбаса с ветчиной
- Омлет с креветками (без молока и масла)
- салат с перцем
- Огурец (маринованный)
- скумбрия с яблоками
- свекольный
- Кофе утренний
- блины на кефире
- Пельмени Сибирские Мириталь-Реутов
- Масло кедровое
- Омлет с креветками ( без молока и масла)
- сывороточный протеин (20 г)
- Рис шлифованный сорт 3
- Пюре для пирожков
- Огурец длинноплодный (парниковый)
- Яичница, сосиски, перец (293)
- Каша пшеничная
- Соус соевый в китайском стиле
- Томаты Черри
- Огурец (грунтовый)
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Соевое молоко, обогащённое кальцием и витаминами
- скумбрия стм
- фасоль маринадов
- печенье творожное
- Рассол квашеной капусты
- Рис круглый 365, крупа
- Витаминный гарнир китайский
- Печень говяжья в соевом молоке
- Молоко 2,8
- Рис отварной
- ветчина из свинины
- Muesli plus кокос
- Рулет со смородиной
- Бутер с сельдью (280)
- Салат с пекинской капустой
- Хлеб бородино Прима
- Хлебцы бородинские с чесноком
- киндер пингвин
- Колбаса вареная бутербродная [Ромкор]
- Ветчина из говядины Рат.
- морковь по корейски
- Fit Musli орех 30 г
- Батат тушеный
- вишнево-варенцовое желе
- Желудки с грибами
- кета теша слабосоленая
- Язык свиной в желе
- творог 5%
- балеш
- Блины
- Бисквитный рулет с творожным кремом и фруктами
- сыр диетический
- Суп пшенный
- Компот яблочный (слива и вишня)
- печенье овсяное
- печенье имбирное
- Молочное желе
- торт творожный без масла 3.02.17
- Мясо из перца
- Пирожки с творогом
- Паштет из черных маслин
- салат из редьки
- козинаки спар
- Винегрет
- протеин
- Лапша
- Пивная тарелка
- Отруби бородинские "ОГО"
- фолиевая кислота
- грибной жульен
- Яичница с овощами (Замороженная смесь "Овощи для яичницы)
- Омлет
- колбаски из индейки
- Мак с медом
- Меренговый рулет с персиком
- чай черный
- Фруктовый микс: манго, ананас АВ
- йоркширские пудинги (тесто) 1шт 30 г
- Блины на сыворотке
- домашняя лапша (сухая)
- Каша пшеничная с тыквой АВ
- Смесь мексиканская замороженная
- Выпечка Пекан с кленовым сиропом 85 гр АВ
- Смесь по мексикански
- Сельдь с овощами и майонезом
- Салат с курицей и фасолью
- Суп куриный
- Икра и печень трески ВкусВилл
- Торт Сметанная вьюга
- Сырники
- Творожное печенье
- рис с тушонкой
Метки: Как приготовить Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10), калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на молоке 1,5% (40/480/10), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
