Рецепт Каша пшенно-пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенно-пшеничная

Хлопья пшеничные Макфа 39 г
Пшенные хлопья Нордик 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 147 г
Соль с пониженным содержанием натрия 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенно-пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1867 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.1% 2738 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13.9% 800 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.8% 2914 г
Зола 0.075 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.03 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4261 г
Витамин РР, НЭ 0.768 мг 20 мг 3.8% 4.2% 2604 г
Макроэлементы
Калий, K 91.78 мг 2500 мг 3.7% 4.1% 2724 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8673 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 5% 2209 г
Натрий, Na 75.39 мг 1300 мг 5.8% 6.4% 1724 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 9.2% 1203 г
Хлор, Cl 115.43 мг 2300 мг 5% 5.5% 1993 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 6.5% 1685 г
Йод, I 10.38 мкг 150 мкг 6.9% 7.6% 1445 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 4.7% 2375 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4237 г
Медь, Cu 26.24 мкг 1000 мкг 2.6% 2.9% 3811 г
Молибден, Mo 0.939 мкг 70 мкг 1.3% 1.4% 7455 г
Фтор, F 53.13 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7529 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.0927 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12945 г

Энергетическая ценность Каша пшенно-пшеничная составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенно-пшеничная, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенно-пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы