Рецепт кекс творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс творожный
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.1% | 406 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.3% | 757 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.866 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.7% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4233 мг | 20 мг | 12.1% | 4% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.94 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2843 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1591 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3367 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3298 г |
| Натрий, Na | 323.69 мг | 1300 мг | 24.9% | 8.2% | 402 г |
| Сера, S | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.2% | 1015 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 4.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 148.68 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 8.2% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Медь, Cu | 58.48 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Селен, Se | 15.392 мкг | 55 мкг | 28% | 9.2% | 357 г |
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16793 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс творожный составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 35.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ
кекс творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, холином - 14,2 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 25 %, селеном - 28 %
Чем полезен кекс творожный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с пекинскй капустой и с тем что есть под рукой (вариант 10-11-13)
- цыплята в аэрогриле
- Фрукторвый салат
- Блины Надюшкины)
- йогурт 10
- селедець
- Картофель запеченый
- селедець
- соус папричи
- Овощи на костре
- СУП-филе
- Ореховая смесь
- Бефстроганов соевый
- Шницель соевый
- мороженное шоколадное 48к
- Сырок творожный глазированный 5% в темном шоколаде
- Соус тартар
- Кутья
- говядина, тушеная в горшочке
- семечки Фишка
- Лёгкий соус
- печеь куринная тушеная с морковью
- Творожный сырок
- Напиток из молотого цикория
- Финкрисп ржаной
- Сыр "Ольтерманни" 9%
- борщ
- картофель с грибами
- пирожки
- брокколи запеченое в духовке
- говядина в рукаве
- рассольник
- салат с капустой
- говядина в рукаве
- брокколи запеченое в духовке
- овсянка с сухофруктами
- творог с йогуртом и сухофруктами
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Рубленые котлеты
- Французский сливочный соус для салатов
- Сухие салатные травы (петрушка, укроп, сельдерей, тимьян, майоран, базилик)
- Аминокислота Amino 5600 (Scitec Nutrition) 4табл.
- Цветная капуста отварная
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Selenium ACE
- творог намешанный (10-11-13)
- Конфитюр из острого перца эспелет для сыра, мяса, овощей
- Рис отварной рассыпчатый
- Сельдерей(стебель)
- Голубцы ленивые из свинины
- Сацебели
- куриные оладьи 2
- Творог 1%
- Сладкий творог с мятой и какао
- Круассан с сыром
- Овощная смесь для жарки
- Компот
- Маффины с клубникой
- Соус экзотический
- Цельнозерновая мука
- плов
- Овощная смесь от 11.11.13
- Хлеб Mixed Grain
- Казеин
- салат витаминный
- Груша грушелистная
- Хоки со сметаной и луком в духовке
- Хлеб ржаной в хлебопечке
- Курица тушеная с овощами
- Борщ
- Плов
- Рис пропаренный
- Куриные крылышки без кожи
- Пиво Сибирская корона классическое
- сырники диетические
- Супчик гороховый
- запрвка для макарон
- овсяная каша на воде с медом
- пирог творожный с вишней
- соус бешамель
- Батончик Фрутилад Вишня в шоколаде
- окорочок в соусе бешамель
- куриные зразы
- Батончик Фрутилад клюква+малина
- Рыбий жир БИАФИШЕНОЛ с маслами ческона и льна
- Капуста маринованная мамина
- борщ красный
- плов 1 говядина
- Пирог С черникой и творогом
- салат "грибочки на пенечке"
- Яблочное варенье
- тирамису
- макароны макфа
- салат недогреческий
- парижская буренка
- Компот ассорти
- Салат овощной
- Ассорти фруктовое витамин
- греческий пирог
Метки: Как приготовить кекс творожный, калорийность 305,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
