Рецепт греческий пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты греческий пирог

Огурец маринованный (Жарка) 150 г
Кукуруза, консервы 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пищевая сода 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "греческий пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1117 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.6% 1188 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.5% 2667 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 8% 826 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 2.8% 2368 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.5% 1915 г
Витамин В4, холин 56.82 мг 500 мг 11.4% 7.6% 880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 4.3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.688 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4129 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.4% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 2% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3219 г
Витамин Н, биотин 3.882 мкг 50 мкг 7.8% 5.2% 1288 г
Витамин РР, НЭ 1.9573 мг 20 мг 9.8% 6.5% 1022 г
Макроэлементы
Калий, K 68.61 мг 2500 мг 2.7% 1.8% 3644 г
Кальций, Ca 42.59 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2348 г
Кремний, Si 12.223 мг 30 мг 40.7% 27% 245 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 2.5% 2670 г
Натрий, Na 1172.17 мг 1300 мг 90.2% 59.9% 111 г
Сера, S 49.62 мг 1000 мг 5% 3.3% 2015 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 7% 947 г
Хлор, Cl 714.03 мг 2300 мг 31% 20.6% 322 г
Микроэлементы
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 20.37 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 4% 1665 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 2.3% 2970 г
Кобальт, Co 2.076 мкг 10 мкг 20.8% 13.8% 482 г
Марганец, Mn 0.2778 мг 2 мг 13.9% 9.2% 720 г
Медь, Cu 66.35 мкг 1000 мкг 6.6% 4.4% 1507 г
Молибден, Mo 5.727 мкг 70 мкг 8.2% 5.4% 1222 г
Селен, Se 7.558 мкг 55 мкг 13.7% 9.1% 728 г
Фтор, F 19.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20080 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.5129 мг 12 мг 4.3% 2.9% 2340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность греческий пирог составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ПИРОГ

греческий пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кремнием - 40,7 %, хлором - 31 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен греческий пирог

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить греческий пирог, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления греческий пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги