Рецепт каша рисовая 9.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая 9.05.17
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 208 г |
| Вода | 239 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 468 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 227 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая 9.05.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 5.8% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.558 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.945 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9263 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2159 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.06 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.9% | 3162 г |
| Кальций, Ca | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1960 г |
| Кремний, Si | 18.304 мг | 30 мг | 61% | 73.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2658 г |
| Натрий, Na | 92.41 мг | 1300 мг | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4812 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 156.75 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.2% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7930 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.3% | 1938 г |
| Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 14% | 862 г |
| Медь, Cu | 52.64 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2219 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 7.2% | 1664 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10419 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2865 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.748 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая 9.05.17 составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ 9.05.17
каша рисовая 9.05.17 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 61 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен каша рисовая 9.05.17
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенно-творожные драники
- Морс
- Кабачки в духовке
- запеканка морковно-творожная
- флаксы
- салат с морской капустой
- хлопья смесь 3 злака Алейка (сухой)
- Лазанья
- Каша из хлопьев 3 злаков Алейка
- Простоквашино творог мягкий 0.1%
- Паштет печеночный hame
- Шоколад Российский
- Харчо с чечевицей
- Витамины компливит
- Эхинацея в капсулах
- суп грибной
- Омлет с помидором
- Печенье Жемчужина Сибири
- Кофе Миликано
- Молоко Бородулинское
- Булочка сдобная Изюмка
- Рыбий жир Биафишенол (без добавок)
- йогурт домашний обезжиринный
- Овсяные хлопья с отрубями на йогурте
- Сыр беларусь экстра
- Кефир Простоквашино 2%
- Пряники медовые ароматные
- томатная паста От Максима
- Комплекс Витамин Остео Плюс
- шампиньоны тушеные в сметане
- Хлебцы
- Суфле
- груша вяленая (140 грамм)
- Карбонат во французской горчице
- сыр плавленый Витако
- Хлебцы dr. Korner имбирь-лимон
- Омлет в микроволновке
- Стручковая фасоль тушеная
- КОТЛЕТЫ С КАБАЧКАМИ в духовке
- Хлеб батон
- Плетенка сдобная
- молоко слобода 4,5%
- Фитпарад
- Молочный хлеб
- каша овсяная молоко 3,2 % и вода топинамбур
- Сырный суп из семги
- Каша из ржаных хлопьев 28.01
- Пшенные хлопья Нордик
- Плов с курицей
- Рыбий жир Омега-800
- блины
- Творог обезжиренный Ядринмолоко
- Спаржа Хе Бахетле
- Борщ с квашеной капустой
- Конфеты MIGLE KARUNA
- Витамины
- тефтели с говядины
- Крупа Горох "Увелка"
- Фасоль натуральная Господарочка
- Икра свекольная
- Яблоки в кляре из отрубей
- Шарлотка
- Овсяный хлебец (постный)
- гауда
- Фруктоза
- Каша гречневая на молоке
- Каша овсяная на молоке (450 гр)
- Конфеты батончики
- Самса с говядиной
- Хлеб ржано-пшеничный [Башак]
- Салат с курицей, сельдереем и яблоком
- Йогурт Савушкин, греческий 2%
- рис "пан крупка" дробленый
- Зернистый творог Карат, 4%
- сырок Простоквашино
- Хлеб геркулес зерновой
- рис "бабушкина кухня" длиннозерный
- фасоль отварная
- плавленный продукт
- Мохито
- тушеная капуста
- хлеб с яйцом
- террин грибной
- сырок творожный с ванилином Залесский фермер
- Пирог с творожным кремом
- Овсяная каша на молоке
- молоко сгущёное
- Сырок глазированный КЛУБНИКА 15%
- Каша из овсяных и ржаных хлопьев
- Сырный суп
- десерт
- Barrilla PIPE RIGATE
- Салат с капустой, томатами, огурцами, майонезом
- каша овсяная с маком
- Картофельное пюре с сыровороткой и масло сл
- Мюслі, каша
- тесто для пиццы
- Килька аквамарин
- ежики
- Творожная запеканка с грушей Дольче President
Метки: Как приготовить каша рисовая 9.05.17, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая 9.05.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Интересные блоги
