Рецепт Самбук в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самбук в шоколаде

Самбук 440 г
Шоколадная глазурь лайт 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самбук в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 15.5% 1070 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.3% 909 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 5% 3289 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12500 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 11.8% 1406 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 7.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.913 мкг 400 мкг 2.2% 3.7% 4488 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 15.8% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 63.82 мг 90 мг 70.9% 118% 141 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин Н, биотин 2.985 мкг 50 мкг 6% 10% 1675 г
Витамин РР, НЭ 1.5567 мг 20 мг 7.8% 13% 1285 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.39 мг 2500 мг 7.7% 12.8% 1293 г
Кальций, Ca 60.69 мг 1000 мг 6.1% 10.1% 1648 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 11% 1523 г
Натрий, Na 40.5 мг 1300 мг 3.1% 5.2% 3210 г
Сера, S 56.47 мг 1000 мг 5.6% 9.3% 1771 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 16% 1040 г
Хлор, Cl 49.26 мг 2300 мг 2.1% 3.5% 4669 г
Микроэлементы
Бор, B 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 8.8% 1873 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7212 г
Кобальт, Co 1.725 мкг 10 мкг 17.3% 28.8% 580 г
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 5.2% 3236 г
Медь, Cu 90.17 мкг 1000 мкг 9% 15% 1109 г
Молибден, Mo 11.104 мкг 70 мкг 15.9% 26.5% 630 г
Селен, Se 5.313 мкг 55 мкг 9.7% 16.1% 1035 г
Фтор, F 33.42 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 11969 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.1987 мг 12 мг 1.7% 2.8% 6039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.36 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты 1.819 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Глицин 0.505 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.705 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.458 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Самбук в шоколаде составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САМБУК В ШОКОЛАДЕ

Самбук в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 70,9 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Самбук в шоколаде

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Самбук в шоколаде, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самбук в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги