Рецепт Панировка для курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панировка для курицы

Панировочные сухари Трапеза 70 г
Соль с пониженным содержанием натрия 4 г
Кунжут, семя 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панировка для курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.4 кКал 1684 кКал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4.3% 628 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 5.4% 496 г
Углеводы 54.9 г 219 г 25.1% 6.7% 399 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.6% 1667 г
Вода 1.9 г 2273 г 0.1% 119632 г
Зола 1.085 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 4.8% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.2% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 0.9% 3067 г
Витамин РР, НЭ 2.3617 мг 20 мг 11.8% 3.2% 847 г
Ниацин 0.851 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 701.49 мг 2500 мг 28.1% 7.5% 356 г
Кальций, Ca 313.62 мг 1000 мг 31.4% 8.4% 319 г
Магний, Mg 136.17 мг 400 мг 34% 9.1% 294 г
Натрий, Na 1164.89 мг 1300 мг 89.6% 24% 112 г
Фосфор, P 153.2 мг 800 мг 19.2% 5.1% 522 г
Хлор, Cl 1914.89 мг 2300 мг 83.3% 22.3% 120 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.404 мг 18 мг 18.9% 5.1% 529 г
Йод, I 170.21 мкг 150 мкг 113.5% 30.4% 88 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.143 г ~
Аргинин* 0.404 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты 2.741 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.84 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 44.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.894 г ~
18:0 Стеариновая 0.468 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.149 г min 16.8 г 24.7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.17 г от 11.2 до 20.6 г 37.2% 10%
18:2 Линолевая 4.17 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 23.9%

Энергетическая ценность Панировка для курицы составляет 373,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.4 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 54.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 1.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНИРОВКА ДЛЯ КУРИЦЫ

Панировка для курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 28,1 %, кальцием - 31,4 %, магнием - 34 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 83,3 %, железом - 18,9 %, йодом - 113,5 %

Чем полезен Панировка для курицы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панировка для курицы, калорийность 373,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панировка для курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги