Рецепт Суп овощной из брокколи с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной из брокколи с фасолью

Брокколи (Варка без слива)	500 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	200 г
Лук репчатый	75 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	100 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	150 г
Чеснок, сырой	9 г
Вода	4000 г
Петрушка	10 г
Укроп	20 г
Сельдерей	20 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	3 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

1. Сухую фасоль тщательно промываем холодно водой, замачиваем примерно на восемь часов или на ночь. Затем варим на медленном огне до готовности около часа. Время приготовления зависит от сорта и свежести бобов. Свежемороженую фасоль достаточно предварительно разморозить. 2. Свежую капусту очищаем от внешних листьев, тщательно промываем холодной водой, аккуратно разделяем на соцветия. Свежемороженую капусту предварительно размораживаем. 3. Очищаем овощи, промываем холодной водой. Морковь нарезаем тонкими полукольцами или натираем крупной соломкой. Полукольцами или мелкими кубиками нарезаем п...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной из брокколи с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.4 ккал	1684 ккал	0.4%	5.4%	22757 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	9.5%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	2.7%	56000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	9.5%	14600 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	27%	5000 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	55.4%	2428 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.3 мкг	900 мкг	5.5%	74.3%	1826 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.309 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	27%	5102 г
бета Криптоксантин	0.685 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	10.8%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	10.8%	12857 г
Витамин В4, холин	0.41 мг	500 мг	0.1%	1.4%	121951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	20.3%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	25.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	8.183 мкг	400 мкг	2%	27%	4888 г
Витамин C, аскорбиновая	7.05 мг	90 мг	7.8%	105.4%	1277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	12.2%	11364 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	1.4%	100000 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	155.4%	870 г
Витамин РР, НЭ	0.1919 мг	20 мг	1%	13.5%	10422 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.64 мг	2500 мг	2.2%	29.7%	4493 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	18.9%	7348 г
Магний, Mg	5.35 мг	400 мг	1.3%	17.6%	7477 г
Натрий, Na	156.02 мг	1300 мг	12%	162.2%	833 г
Сера, S	2.88 мг	1000 мг	0.3%	4.1%	34722 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	17.6%	7477 г
Хлор, Cl	235.14 мг	2300 мг	10.2%	137.8%	978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	14.9%	9184 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	1.4%	75000 г
Кобальт, Co	0.343 мкг	10 мкг	3.4%	45.9%	2915 г
Литий, Li	0.116 мкг	~
Марганец, Mn	0.0507 мг	2 мг	2.5%	33.8%	3945 г
Медь, Cu	16.62 мкг	1000 мкг	1.7%	23%	6017 г
Молибден, Mo	1.015 мкг	70 мкг	1.5%	20.3%	6897 г
Никель, Ni	0.537 мкг	~
Рубидий, Rb	11.3 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	6.8%	19231 г
Фтор, F	79.45 мкг	4000 мкг	2%	27%	5035 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	6.8%	21739 г
Цинк, Zn	0.0828 мг	12 мг	0.7%	9.5%	14493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной из брокколи с фасолью составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	7.4 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	93.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ИЗ БРОККОЛИ С ФАСОЛЬЮ

Суп овощной из брокколи с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %

Чем полезен Суп овощной из брокколи с фасолью

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной из брокколи с фасолью, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной из брокколи с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе