Рецепт мини пицца на хлебе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мини пицца на хлебе

хлеб Ekmecik kepekli Bim	45 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	0 г
Сыр кашар Özgüllü	15 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	26 г
Перец сладкий (Пассерование)	11 г
суджук Şahin	7 г
Кетчуп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мини пицца на хлебе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.5 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.7%	685 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.3%	737 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	6.3%	737 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	9.2%	500 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	0.9%	5119 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.7 мкг	900 мкг	13%	6%	771 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	3.9%	1171 г
Ликопин	794.889 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.4%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.6%	1748 г
Витамин В4, холин	2.63 мг	500 мг	0.5%	0.2%	19011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	8.817 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4537 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	3.8%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	13.01 мг	90 мг	14.5%	6.7%	692 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.302 мг	15 мг	8.7%	4%	1152 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.347 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14409 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.7708 мг	20 мг	18.9%	8.7%	530 г
Ниацин	1.889 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.25 мг	2500 мг	9.8%	4.5%	1019 г
Кальций, Ca	159.48 мг	1000 мг	15.9%	7.3%	627 г
Магний, Mg	44.6 мг	400 мг	11.2%	5.1%	897 г
Натрий, Na	357.93 мг	1300 мг	27.5%	12.6%	363 г
Сера, S	42.13 мг	1000 мг	4.2%	1.9%	2374 г
Фосфор, P	180.1 мг	800 мг	22.5%	10.3%	444 г
Хлор, Cl	16.47 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13965 г
Микроэлементы
Бор, B	57.2 мкг	~
Железо, Fe	1.904 мг	18 мг	10.6%	4.9%	945 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	1.733 мкг	10 мкг	17.3%	8%	577 г
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4357 г
Медь, Cu	47.33 мкг	1000 мкг	4.7%	2.2%	2113 г
Молибден, Mo	2.022 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3462 г
Никель, Ni	3.756 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	0.132 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Фтор, F	6.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60423 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3472 г
Цинк, Zn	0.6544 мг	12 мг	5.5%	2.5%	1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.447 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.481 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	2.607 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.938 г	~
Пролин	0.393 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.403 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.034 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.564 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.276 г	min 16.8 г	7.6%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~

Энергетическая ценность мини пицца на хлебе составляет 217,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.5 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	44.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА НА ХЛЕБЕ

мини пицца на хлебе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином C - 14,5 %, витамином PP - 18,9 %, кальцием - 15,9 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен мини пицца на хлебе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мини пицца на хлебе, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мини пицца на хлебе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе