Рецепт Ароматные банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ароматные банановые кексы

Банан (Пассерование)	135 г
Сахар песок	18 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	43 г
Яйцо куриное (Запекание)	35 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18 г

Способ приготовления

Бананы 3 штуки Сливочное масло 100 г Сахар ½ стакана Пшеничная мука 1 стакан Яйцо куриное 2 штуки Разрыхлитель 1 чайная ложка Соль щепотка 1. Масло и банан натереть на крупной терке. 2. Добавить остальные ингредиенты. 3. Заполнить формочки. Огромный плюс этих кексов в том, что не нужно смазывать формочки (силиконовые или бумажные). 4. Выпекать на 170 градусах 27 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ароматные банановые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.8 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.7%	1357 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.7%	544 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	6.7%	550 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.7%	1000 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4805 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.8 мкг	900 мкг	13%	4.8%	771 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4098 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	2.6%	1417 г
Витамин В4, холин	61.58 мг	500 мг	12.3%	4.5%	812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	3.3%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	5.1%	717 г
Витамин В9, фолаты	9.098 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4397 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.1%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.51 мкг	10 мкг	5.1%	1.9%	1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.78 мг	15 мг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин Н, биотин	6.721 мкг	50 мкг	13.4%	4.9%	744 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.7587 мг	20 мг	8.8%	3.2%	1137 г
Ниацин	0.662 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	553.88 мг	2500 мг	22.2%	8.1%	451 г
Кальций, Ca	135.62 мг	1000 мг	13.6%	5%	737 г
Кремний, Si	53.376 мг	30 мг	177.9%	65.2%	56 г
Магний, Mg	35.14 мг	400 мг	8.8%	3.2%	1138 г
Натрий, Na	250.27 мг	1300 мг	19.3%	7.1%	519 г
Сера, S	54.8 мг	1000 мг	5.5%	2%	1825 г
Фосфор, P	253.8 мг	800 мг	31.7%	11.6%	315 г
Хлор, Cl	374.69 мг	2300 мг	16.3%	6%	614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.5 мкг	~
Бор, B	261.6 мкг	~
Ванадий, V	20.78 мкг	~
Железо, Fe	1.405 мг	18 мг	7.8%	2.9%	1281 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4518 г
Кобальт, Co	2.359 мкг	10 мкг	23.6%	8.7%	424 г
Литий, Li	2.251 мкг	~
Марганец, Mn	0.3245 мг	2 мг	16.2%	5.9%	616 г
Медь, Cu	93.27 мкг	1000 мкг	9.3%	3.4%	1072 г
Молибден, Mo	6.196 мкг	70 мкг	8.9%	3.3%	1130 г
Никель, Ni	3.201 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	7.076 мкг	55 мкг	12.9%	4.7%	777 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	16.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24198 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3788 г
Цинк, Zn	0.4911 мг	12 мг	4.1%	1.5%	2443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.351 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.177 г	~
12:0 Лауриновая	0.227 г	~
14:0 Миристиновая	0.741 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.866 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.345 г	min 16.8 г	19.9%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.339 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.877 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.282 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Ароматные банановые кексы составляет 272,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.8 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРОМАТНЫЕ БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ

Ароматные банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 12,3 %, витамином B6 - 14 %, витамином H - 13,4 %, калием - 22,2 %, кальцием - 13,6 %, кремнием - 177,9 %, фосфором - 31,7 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Ароматные банановые кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ароматные банановые кексы, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ароматные банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе