Рецепт Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи

мюсли	50 г
Кефир 3,2% жирности	350 г
Herbalife Формула 1 Маракуйя	5 г
ягоды годжи	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.7%	1689 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.6%	1120 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	5.8%	1659 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3.1%	3084 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.1 мкг	900 мкг	3%	2.9%	3321 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	3.8%	2564 г
Витамин В1, тиамин	0.554 мг	1.5 мг	36.9%	35.8%	271 г
Витамин В2, рибофлавин	1.18 мг	1.8 мг	65.6%	63.6%	153 г
Витамин В4, холин	35.41 мг	500 мг	7.1%	6.9%	1412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	6%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	11.6%	837 г
Витамин В9, фолаты	11.794 мкг	400 мкг	2.9%	2.8%	3392 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	11.2%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	118.86 мг	90 мг	132.1%	128%	76 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4464 г
Витамин Н, биотин	4.909 мкг	50 мкг	9.8%	9.5%	1019 г
Витамин РР, НЭ	1.0353 мг	20 мг	5.2%	5%	1932 г
Ниацин	0.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.8 мг	2500 мг	6.4%	6.2%	1574 г
Кальций, Ca	114.29 мг	1000 мг	11.4%	11%	875 г
Магний, Mg	27.45 мг	400 мг	6.9%	6.7%	1457 г
Натрий, Na	46.85 мг	1300 мг	3.6%	3.5%	2775 г
Сера, S	31.06 мг	1000 мг	3.1%	3%	3220 г
Фосфор, P	114.5 мг	800 мг	14.3%	13.9%	699 г
Хлор, Cl	96.59 мг	2300 мг	4.2%	4.1%	2381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	4.4%	2228 г
Йод, I	10.03 мкг	150 мкг	6.7%	6.5%	1496 г
Кобальт, Co	1.235 мкг	10 мкг	12.4%	12%	810 г
Марганец, Mn	0.4693 мг	2 мг	23.5%	22.8%	426 г
Медь, Cu	45.32 мкг	1000 мкг	4.5%	4.4%	2207 г
Молибден, Mo	4.118 мкг	70 мкг	5.9%	5.7%	1700 г
Селен, Se	2.506 мкг	55 мкг	4.6%	4.5%	2195 г
Фтор, F	20.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19822 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	3.2%	3030 г
Цинк, Zn	0.6716 мг	12 мг	5.6%	5.4%	1787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Лактоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.969 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты	1.391 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.371 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.799 г	min 16.8 г	4.8%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.568 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~

Энергетическая ценность Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С МЮСЛИ, С ФОРМУЛОЙ 1, С ГОДЖИ

Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 36,9 %, витамином B2 - 65,6 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином C - 132,1 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с мюсли, с формулой 1, с годжи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе