Рецепт торт на сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт на сковородке

Морковь, красная (Запекание)	600 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	100 г
Кукурузная мука (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Йогурт активия термостатный	170 г
творог домик в деревне зерновой	170 г
Банан	120 г
Желатин пищевой	5 г

Способ приготовления

Морковно-йогуртовый торт с курагой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт на сковородке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.7 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1148 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6.3%	1086 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2.6%	2667 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	7.6%	890 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	10.2%	667 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.8%	3654 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	929.9 мкг	900 мкг	103.3%	70.4%	97 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	5.379 мг	5 мг	107.6%	73.3%	93 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	4.9%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	6.7%	1017 г
Витамин В4, холин	35.71 мг	500 мг	7.1%	4.8%	1400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	4.9%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.8%	1439 г
Витамин В9, фолаты	10.772 мкг	400 мкг	2.7%	1.8%	3713 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	6.4%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.5%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.826 мг	15 мг	5.5%	3.7%	1816 г
Витамин Н, биотин	3.623 мкг	50 мкг	7.2%	4.9%	1380 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	3.4%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.5744 мг	20 мг	12.9%	8.8%	777 г
Ниацин	1.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.31 мг	2500 мг	12.9%	8.8%	778 г
Кальций, Ca	68.13 мг	1000 мг	6.8%	4.6%	1468 г
Кремний, Si	1.929 мг	30 мг	6.4%	4.4%	1555 г
Магний, Mg	40.66 мг	400 мг	10.2%	7%	984 г
Натрий, Na	42.28 мг	1300 мг	3.3%	2.2%	3075 г
Сера, S	52.04 мг	1000 мг	5.2%	3.5%	1922 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	10.2%	668 г
Хлор, Cl	45.63 мг	2300 мг	2%	1.4%	5041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.8 мкг	~
Железо, Fe	1.526 мг	18 мг	8.5%	5.8%	1180 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	1.6%	4274 г
Кобальт, Co	1.565 мкг	10 мкг	15.7%	10.7%	639 г
Литий, Li	2.671 мкг	~
Марганец, Mn	0.0296 мг	2 мг	1.5%	1%	6757 г
Медь, Cu	24.5 мкг	1000 мкг	2.5%	1.7%	4082 г
Молибден, Mo	2.314 мкг	70 мкг	3.3%	2.2%	3025 г
Селен, Se	7.932 мкг	55 мкг	14.4%	9.8%	693 г
Фтор, F	13.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30120 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6849 г
Цинк, Zn	0.2415 мг	12 мг	2%	1.4%	4969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.566 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.371 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.448 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.19 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.458 г	~
Заменимые аминокислоты	1.927 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.88 г	~
Пролин	0.439 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.712 г	min 16.8 г	4.2%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.572 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность торт на сковородке составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	24.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА СКОВОРОДКЕ

торт на сковородке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 103,3 %, бэта-каротином - 107,6 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 12,9 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 15,7 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен торт на сковородке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт на сковородке, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт на сковородке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе