Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Тушение) | 700 г |
Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Чеснок луковица | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 11.3% | 270 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.1% | 233 г |
Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
Витамин В4, холин | 106.4 мг | 500 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 11.1% | 275 г |
Витамин В9, фолаты | 6.02 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 7.8% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 8.5% | 357 г |
Витамин РР, НЭ | 18.2238 мг | 20 мг | 91.1% | 27.8% | 110 г |
Ниацин | 9.918 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.27 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.1% | 968 г |
Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1438 г |
Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
Натрий, Na | 940.37 мг | 1300 мг | 72.3% | 22.1% | 138 г |
Сера, S | 264.36 мг | 1000 мг | 26.4% | 8.1% | 378 г |
Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 8.6% | 356 г |
Хлор, Cl | 1420.98 мг | 2300 мг | 61.8% | 18.9% | 162 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 3.9% | 785 г |
Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
Кобальт, Co | 17.13 мкг | 10 мкг | 171.3% | 52.3% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5195 г |
Медь, Cu | 196.46 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 6% | 509 г |
Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2893 г |
Фтор, F | 182 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
Цинк, Zn | 2.8972 мг | 12 мг | 24.1% | 7.4% | 414 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.081 г | ~ | |||
Валин | 1.329 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
Лейцин | 2.106 г | ~ | |||
Лизин | 2.431 г | ~ | |||
Метионин | 0.666 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.988 г | ~ | |||
Треонин | 1.317 г | ~ | |||
Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.957 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.506 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 2.902 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.091 г | ~ | |||
Пролин | 1.964 г | ~ | |||
Серин | 1.338 г | ~ | |||
Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 27.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.438 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.196 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.288 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.026 г | min 16.8 г | 71.6% | 21.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.024 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность зельц куриный составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.6 кКал | -% | |
Белки | 28.1 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|