Рецепт Сосиска с картошкой и сыром в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сосиска с картошкой и сыром в лаваше
| Сосиски, молочные | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сосиска с картошкой и сыром в лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12% | 392 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 108696 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0046 мг | 20 мг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.76 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Кальций, Ca | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 519.47 мг | 1300 мг | 40% | 18.8% | 250 г |
| Сера, S | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 336.33 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2356 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1723 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39855 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28965 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.4014 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сосиска с картошкой и сыром в лаваше составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОСИСКА С КАРТОШКОЙ И СЫРОМ В ЛАВАШЕ
Сосиска с картошкой и сыром в лаваше богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15 %, калием - 14,3 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Сосиска с картошкой и сыром в лаваше
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- кофе
- тунец РЫБОВЕДОВЪ 185гр
- бульйон
- Активия фруктовая питьевая
- טחינה אחלה
- хлопья 4 злака
- Мимоза
- Йогурт Фруттис 0,1%
- Кексы с клюквой
- магги сочная курица с чесноком
- филе с чесноком
- Котлеты из свинины
- Печень свиная жареная
- Кунжут жареный
- Овощное рагу
- бринза 30%
- Десерт Дольче мюсли
- Соус Sweet Chili (Conimex)
- Первый рецепт
- селедка
- селедка
- ябл+груша+йогурт
- апельсин
- яблоко
- соус сацибели
- груша
- грейпфрукт
- каша овсяная чудо (35 гр)
- Новый рецепт
- Цветаевский яблочный пирог
- Запеканка творожная 2
- Рыбное суфле
- свинина с луком
- Рагу (грибы капуста тук морковь петрушка)
- Протеиновые батончики (15.10.2013)
- салат из помидор (вариант 15-10-13)
- кабачковые оладьи
- Мясные ежики (Магги)
- запеканка творожная
- гороховый суп
- МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ
- хлебцы
- корейка варенная
- Мюсли фруктово-ореховые (Домашнее бистро)
- Мюсли мультифруктовые (Домашнее бистро)
- Овсяная каша молочная
- Молоко Лактель 0.5%
- Каша перловая молочная
- Рисовая молочная каша
- Молочная гречневая каша
- Ячневая каша молочная
- Кукурузная каша на молоке
- Каша пшеничная молочная
- Каша из толокна
- Свинина
- Кекс в кружке
- Салат из крабовых палочек
- Творожное суфле
- Оладьи :3
- Овощная смесь от 16.10.13
- Овощи тушеные
- натс шоколад
- тыква з тесто
- винегрет б/м
- лисички с брокколи
- Винегрет
- Ежики
- свинина МВ с овощами
- рыбный суп из форели
- пирог с брынзой
- яичница с шампиньонами и помидорами (вариант 16-10-13)
- омлет
- молоко 1%
- мюсли АХА медовые с фруктами и орехами
- Мультизерновые хлопья
- овощной суп
- Геркулес в кипятке
- запеканка из творога и риса
- рис отварной
- Новый рецепт
- Лечо (консервация)
- Льняная каша
- био макс кефирный 1%
- Филе палтуса
- Котлеты (говядина, индейка, лук, морковь)
- Селмевит
- Мойва хол копч
- Шоколад RitterSport молочный с лесным орехом
- кофейнй мусс
- Килька балт хол копч
- Куриные печень-сердечки с рисом
- Джем черничный "Махеев"
- чай имбирный
- Хлебцы Dr. Korner с витаминами и минералами
- Смесь Овощной букет
- Ватрушка с малиной
- Лёгкий салат с курицей "Robin's cafe"
- Куриные котлеты (бабушка) (16.10.13)
- Шаурма из лаваша
Метки: Как приготовить Сосиска с картошкой и сыром в лаваше, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиска с картошкой и сыром в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
