Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| сырникНовый рецепт | 142 г |
| Батончик со злаками и молоком | 4 г |
| Шоколад ореховый | 3 г |
| Хлебцв ржаные | 6 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.62 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 17% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5573 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 127.5 мг | 1000 мг | 12.8% | 13% | 784 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 4.1% | 2515 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 5% | 2053 г |
| Сера, S | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1751 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 16.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 111.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.6% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1007 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 6.215 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Селен, Se | 7.589 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14% | 725 г |
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лечо (консервация)
- Льняная каша
- био макс кефирный 1%
- Филе палтуса
- Котлеты (говядина, индейка, лук, морковь)
- Селмевит
- Мойва хол копч
- Шоколад RitterSport молочный с лесным орехом
- кофейнй мусс
- Килька балт хол копч
- Куриные печень-сердечки с рисом
- Джем черничный "Махеев"
- чай имбирный
- Хлебцы Dr. Korner с витаминами и минералами
- Смесь Овощной букет
- Ватрушка с малиной
- Лёгкий салат с курицей "Robin's cafe"
- Куриные котлеты (бабушка) (16.10.13)
- Шаурма из лаваша
- Шоколад Ritter Sport с лесным орехом и изюмом
- Замороженый йогурт
- лук и чеснок
- Отруби пшеничные, с топинамбуром (Диетмарка)
- жульен из кальмаров
- Котлеты рубленные 2
- Шоколад Milka Карамель
- Картофельные клецки
- Кубик бульонный куриный Магги
- Манник
- McDonald's Фреш МакМаффин
- McDonald's Большой завтрак
- Бульон из куриной грудки
- McDonald's Мактост с ветчиной
- Суп с фрикадельками и рисом басмати
- Бульон куриный с кубиком Магги
- Овощи тушеные от 14.10.2013г.
- Овощи замороженые (горошек, кукуруза, перец, струч. фасоль)
- Греческий салат
- Рис с грибами и овощами
- овсянка 10
- Омлет с грибами и помидорами, луком
- 16102013Новый рецепт
- Творог "Мягкий нежный", обезжиренный, Савушкин продукт, 125 гр.
- Фасоль красная. Консервы.
- Рис белый вареный
- Сыр козий "Шавру"
- Блинчики с начинкой из ветчины и сыра
- Закваска
- моркрвный кекс
- Фаршированные блинчики с грибной начинкой
- Сырники перекресток
- Блинчики с творогом.
- овощи жарка из заморозки
- Сельдь в микроволновке
- творрог 5
- кириешки
- Каша овсяная
- Коктейл Herbalife
- ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
- печенье куки
- жарені маслючки
- киндер пингви
- ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
- Борщ с постным мясом (вариант 16-10-13)
- зефир шармэль
- Овсяный завтрак КЛУБНИКА-БАНАН "Velle"
- сельдь под шубой
- Лосось Норвежский FOSSEN
- суши
- морячка
- соус терияки
- Салат Овощной McDonalds
- заправка масло с уксусом (35 мл)
- булочки по 50г удачные 16.10.13
- Кабачок жареный
- каша овсянная 16.10.2013
- Десерт Маффин с чёрной смородиной(100гр)
- салат 16.10.2013
- Вишнёвый пирожок
- Котлеты
- горбуша консервы аквамарин
- салат с сельдереем 2
- крабовые палочки русское море
- овощи запеченные ( цветная капуста)
- м"ясні джеркі
- Куриное филе
- смесь ягод
- Котлеты куриные на пару столовские
- запеканка творожная с ягодами
- хрен корень
- соус-хрен
- гороховое пюре
- Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол
- суп фасолевый
- Макароны отварные
- плов
- Пшеничные хлопья
- ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ
- Ячменные хлопья
- Ржаные хлопья
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
