Калорийность Творог мягкий Данон. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий Данон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 23.4% | 697 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 22.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 15.2% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 72.1% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 24.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 32.8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 19.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.6% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 36.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 38.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 32.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 18% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 89.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3297 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий Данон составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ ДАНОН
Творог мягкий Данон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий Данон
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огурцы острые маринованые
- Сыр Голландский Поставы
- Рис с овощами
- Салат свежий листовой
- Лобио
- Котлеты из домашнего фарша
- Хлеб "Здоровое сердце"
- Осетинский пирог с катофелем и сыром
- Вареники ягодное ассорти
- Feine junge Brechbohnen 360g. ( 660g.) "Freshona"
- соус со сливой
- Чизкейк классический жирный
- Пудинг молочный Ehrmann ванильный со сливочным муссом Гранд Десерт Ваниль
- омлет
- Перепёлка
- сырнички
- Суп с цветной капустой
- Хлопья овсяная о'кей
- Кексы миндальные
- крупа гречневая
- Творог мягкий савушкин 0
- Шоколад молочный русский пористый
- Рагу овощное (кап, каб, морк, лук, чеснок, зелень)
- греча рассыпчатая
- воздушный рис
- попкорн в карамели
- Сырники
- овсяноблин
- Говядина&свинина: фарш
- Говядина&свинина: котлеты с патиссоном/кабачком и отрубями
- Печенье с арахисом
- Энергетический напиток Adrenaline Rush
- Карась жареный
- куринный суп
- Десерт "Садовое удовольствие" Stailon
- Салат с огурцом и капустой(белокочанная)
- Торт Мария - мой Пол
- Йогурт Даниссимо с хрустящими шариками в шоколаде
- голец запеченный в фольге
- Лаваш из тандыра
- Тыквенные кий кейпы
- сосиски филейные останкино
- Фарш свино-говяжий
- кофе с молоком и сахаром
- Рис с овощами и говядиной
- каша здоровяк
- суп с вермишелью
- салат из свеклы
- вареники
- Пирог с капустой и рыбой
- Щи
- драники мои
- Байтсы терияки 127г
- мясная подлива
- приправа для подливы
- ТРИ В ОДНОМ
- Спартак шоколад 90% какао
- Домашний творожный сырок в шоколаде
- Консервы Filety sledziowe Seko
- Быстрый пирог с капустой - на кефире
- Сыр Бурштын 45%
- Бризоль куриная
- заливной пирог лук+яйцо
- перец фаршированный куриным фаршем с рисом
- творог вкусвилл мягкий
- паштет из печени с кабачком
- суп пюре с курицей
- Яблочный штрудель
- Творог из 1% кефира
- оладьи из кабачков
- Триптофан
- Йогурт белый классический ПРОСТОКВАШИНО
- салат креветки+ананас
- Каша 5 злаков изюм и орех
- Хлебцы Dr. Corner яблоко и корица
- АКТИВИА термостатная
- аджика
- суп из сайры
- перец фаршированный с бел грибами
- основа для пиццы дикси
- копченый сыр соломка
- Хлебцы вафельные "Елизавета" 5гр 1 штука
- салат капустный с овощами
- Щи из щавеля
- БЗК
- Котлеты из курицы и кабачков
- Рыба с картофелем под соусом Бешамель
- Блинчики 5
- творог обезжиренный Золотые Луга
- салат из яблок
- Омлетогренки
- икра баклажанная
- Сыр плавленный сливочный Комо
- фасолевый салат зимний
- хлеб дюкановский творожный с пшеничной клетчаткой
- Булочка Выборгская [Мэри]
- плюшка
- форель отварная
- куриные крылья вареные с кожей
- куриная грудка с грибами
Метки: Творог мягкий Данон калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий Данон, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий Данон
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
