Рецепт кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе с молоком и сахаром

Кофе растворимый 4 г
Сахар песок 16 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 1685 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 73 г
Жиры 0.3 г 60 г 0.5% 1.5% 60 г
Углеводы 6.9 г 211 г 3.3% 9.8% 209 г
Вода 90.8 г 2400 г 3.8% 11.3% 2389 г
Зола 0.224 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 950 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.1% 2 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 2.7% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.926 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 463 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 7.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.9% 80 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 9 г
Витамин Н, биотин 0.593 мкг 50 мкг 1.2% 3.6% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.5406 мг 20 мг 2.7% 8% 20 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.96 мг 2500 мг 1.1% 3.3% 2542 г
Кальций, Ca 26.1 мг 1000 мг 2.6% 7.7% 1004 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 2.4% 416 г
Натрий, Na 11.59 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 1288 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 1074 г
Фосфор, Ph 20.4 мг 800 мг 2.6% 7.7% 785 г
Хлор, Cl 20.37 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 2263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 2.1% 18 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 152 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 4.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.3% 1 г
Медь, Cu 8.89 мкг 1000 мкг 0.9% 2.7% 988 г
Молибден, Mo 0.926 мкг 70 мкг 1.3% 3.9% 71 г
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 53 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Фтор, F 63.78 мкг 4000 мкг 1.6% 4.7% 3986 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 53 г
Цинк, Zn 0.0741 мг 12 мг 0.6% 1.8% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с молоком и сахаром составляет 33,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе с молоком и сахаром, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ