Рецепт Яблоки запеченные с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом и медом

Яблоко (Припускание)	1100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	100 г
Мед пчелиный	20 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.5 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2571 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.2%	2923 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	8.4%	1825 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	16.8%	909 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.5%	2779 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	14516 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.9%	16129 г
бета Криптоксантин	0.392 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.675 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.5%	4286 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	3.2%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	8.5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	6.611 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	6051 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	6.9%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	6.7%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	2.3%	6522 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	3.4%	4521 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.8641 мг	20 мг	4.3%	6.6%	2315 г
Ниацин	0.31 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.31 мг	2500 мг	12.6%	19.2%	795 г
Кальций, Ca	32.02 мг	1000 мг	3.2%	4.9%	3123 г
Магний, Mg	12.25 мг	400 мг	3.1%	4.7%	3265 г
Натрий, Na	31.83 мг	1300 мг	2.4%	3.7%	4084 г
Сера, S	27.91 мг	1000 мг	2.8%	4.3%	3583 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	5.8%	2614 г
Хлор, Cl	14.28 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	16106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.7 мкг	~
Бор, B	273.3 мкг	~
Ванадий, V	4.46 мкг	~
Железо, Fe	2.477 мг	18 мг	13.8%	21.1%	727 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	2.3%	6608 г
Кобальт, Co	1.325 мкг	10 мкг	13.3%	20.3%	755 г
Марганец, Mn	0.1103 мг	2 мг	5.5%	8.4%	1813 г
Медь, Cu	131.05 мкг	1000 мкг	13.1%	20%	763 г
Молибден, Mo	7.475 мкг	70 мкг	10.7%	16.3%	936 г
Никель, Ni	18.966 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	3.387 мкг	55 мкг	6.2%	9.5%	1624 г
Фтор, F	14.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	28169 г
Хром, Cr	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	13.6%	1121 г
Цинк, Zn	0.2117 мг	12 мг	1.8%	2.7%	5668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.877 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты	1.274 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.383 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.079 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом и медом составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ТВОРОГОМ И МЕДОМ

Яблоки запеченные с творогом и медом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,6 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Яблоки запеченные с творогом и медом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с творогом и медом, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с творогом и медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе