Рецепт Белково-овсяные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белково-овсяные кексы

Яичный белок куриный (Запекание)	128 г
Крупа овсяная плющенная Август	30 г
Вода	30 г
Корица	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белково-овсяные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	14.6%	792 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	5.3%	2190 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.7%	6667 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.7%	3080 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.729 мкг	~
Ликопин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.254 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.441 мг	1.8 мг	24.5%	28.4%	408 г
Витамин В4, холин	28.27 мг	500 мг	5.7%	6.6%	1769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	4.1%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.829 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	48251 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.013 мг	15 мг	0.1%	0.1%	115385 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.062 мкг	50 мкг	10.1%	11.7%	988 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.177 мг	20 мг	10.9%	12.6%	919 г
Ниацин	0.145 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.36 мг	2500 мг	4.5%	5.2%	2225 г
Кальций, Ca	13.66 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7321 г
Магний, Mg	7.02 мг	400 мг	1.8%	2.1%	5698 г
Натрий, Na	136.89 мг	1300 мг	10.5%	12.2%	950 г
Сера, S	135.4 мг	1000 мг	13.5%	15.7%	739 г
Фосфор, P	19.9 мг	800 мг	2.5%	2.9%	4020 г
Хлор, Cl	124.62 мг	2300 мг	5.4%	6.3%	1846 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0.9%	1%	11538 г
Йод, I	5.06 мкг	150 мкг	3.4%	3.9%	2964 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	8.4%	1383 г
Марганец, Mn	0.1041 мг	2 мг	5.2%	6%	1921 г
Медь, Cu	39.62 мкг	1000 мкг	4%	4.6%	2524 г
Молибден, Mo	2.893 мкг	70 мкг	4.1%	4.8%	2420 г
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Фтор, F	16.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23599 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	5%	2304 г
Цинк, Zn	0.1774 мг	12 мг	1.5%	1.7%	6764 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.536 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.667 г	~
Лизин	0.493 г	~
Метионин	0.297 г	~
Метионин + Цистеин	0.499 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.485 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.774 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	0.733 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	1.094 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.203 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Белково-овсяные кексы составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.2 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВО-ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ

Белково-овсяные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,5 %

Чем полезен Белково-овсяные кексы

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белково-овсяные кексы, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белково-овсяные кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе