Рецепт Казахский хлеб Акнан с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Казахский хлеб Акнан с луком

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Лук репчатый	34 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	150 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Казахский хлеб Акнан с луком Ингредиенты Мука пшеничная - 300 г Дрожжи сухие - 1 ч.л. Лук репчатый - 0,5 шт. Молоко - 150 мл Вода - 50 мл Соль - 0,5 ч. л. Способ приготовления 1. Дрожжи развести водой, добавить муку, соль, замесить тесто и поставить его в тепло на 4-5 часов. 2. Лук измельчить и соединить с молоком. Тесто выложить на присыпанный мукой стол, сформовать из него лепешку, смазать ее смесью молока и лука и поместить на противень. 3. Выпекать в духовке в течение 25-30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Казахский хлеб Акнан с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.6%	1056 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.5%	3294 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	9%	535 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	1%	4836 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14754 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	6.1%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.6%	1895 г
Витамин В4, холин	35.62 мг	500 мг	7.1%	3.4%	1404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	3.7%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	34.281 мкг	400 мкг	8.6%	4.2%	1167 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	1.8%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.844 мг	15 мг	5.6%	2.7%	1777 г
Витамин Н, биотин	2.053 мкг	50 мкг	4.1%	2%	2435 г
Витамин РР, НЭ	2.214 мг	20 мг	11.1%	5.4%	903 г
Макроэлементы
Калий, K	126.24 мг	2500 мг	5%	2.4%	1980 г
Кальций, Ca	47.88 мг	1000 мг	4.8%	2.3%	2089 г
Кремний, Si	2.218 мг	30 мг	7.4%	3.6%	1353 г
Магний, Mg	14.25 мг	400 мг	3.6%	1.7%	2807 г
Натрий, Na	230.9 мг	1300 мг	17.8%	8.6%	563 г
Сера, S	52.03 мг	1000 мг	5.2%	2.5%	1922 г
Фосфор, P	81.4 мг	800 мг	10.2%	4.9%	983 г
Хлор, Cl	374.29 мг	2300 мг	16.3%	7.9%	614 г
Микроэлементы
Бор, B	33.1 мкг	~
Ванадий, V	49.91 мкг	~
Железо, Fe	0.776 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2320 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4261 г
Кобальт, Co	1.506 мкг	10 мкг	15.1%	7.3%	664 г
Марганец, Mn	0.336 мг	2 мг	16.8%	8.1%	595 г
Медь, Cu	68.9 мкг	1000 мкг	6.9%	3.3%	1451 г
Молибден, Mo	8.928 мкг	70 мкг	12.8%	6.2%	784 г
Селен, Se	3.94 мкг	55 мкг	7.2%	3.5%	1396 г
Фтор, F	28.94 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13822 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1.8%	2632 г
Цинк, Zn	0.6145 мг	12 мг	5.1%	2.5%	1953 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Казахский хлеб Акнан с луком составляет 206,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЗАХСКИЙ ХЛЕБ АКНАН С ЛУКОМ

Казахский хлеб Акнан с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Казахский хлеб Акнан с луком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Казахский хлеб Акнан с луком, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Казахский хлеб Акнан с луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе