Рецепт Грибы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы с сыром

Сыр голландский, брусковый	20 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подберезовики	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.8 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3451 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.4%	2452 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	13.5%	1514 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1%	19909 г
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	49.2%	417 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.8%	2643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	2%	10112 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	9.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%	25.2%	814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.413 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	96852 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	2.9%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	12.9%	1593 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.934 мг	15 мг	6.2%	12.7%	1606 г
Витамин Н, биотин	0.086 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	58140 г
Витамин РР, НЭ	6.5403 мг	20 мг	32.7%	67%	306 г
Ниацин	5.917 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	419.38 мг	2500 мг	16.8%	34.4%	596 г
Кальций, Ca	45.22 мг	1000 мг	4.5%	9.2%	2211 г
Магний, Mg	16.26 мг	400 мг	4.1%	8.4%	2460 г
Натрий, Na	261.97 мг	1300 мг	20.2%	41.4%	496 г
Сера, S	10.88 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	9191 г
Фосфор, P	183.4 мг	800 мг	22.9%	46.9%	436 г
Хлор, Cl	335.97 мг	2300 мг	14.6%	29.9%	685 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.324 мг	18 мг	1.8%	3.7%	5556 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	1.6%	11905 г
Марганец, Mn	0.6993 мг	2 мг	35%	71.7%	286 г
Медь, Cu	4.9 мкг	1000 мкг	0.5%	1%	20408 г
Молибден, Mo	0.619 мкг	70 мкг	0.9%	1.8%	11309 г
Цинк, Zn	0.191 мг	12 мг	1.6%	3.3%	6283 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.873 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	0.57 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.752 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.854 г	min 16.8 г	5.1%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.76 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	27.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.5 г	~

Энергетическая ценность Грибы с сыром составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ С СЫРОМ

Грибы с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином PP - 32,7 %, калием - 16,8 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 14,6 %, марганцем - 35 %

Чем полезен Грибы с сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы с сыром, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе