Рецепт кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04

Кефир 1% 0 г
Отруби ржаные 0 г
экомикс 0 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Масло подсолнечное 0 г
Масло льняное 0 г
Кефир, нежирный 0 г
каша ХУДЕЙКА 0 г
отруби овсяные ОРИГИНАЛЬНЫЕ 0 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
мед+чеснок+лимон 0 г
Семена льна 0 г
Огурец, парниковый 120 г
Редька черная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.4% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.4% 3500 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.2% 2498 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 7.4% 3409 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.3% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 16.1% 1579 г
Витамин В4, холин 28.48 мг 500 мг 5.7% 14.5% 1756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 14.5% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.358 мкг 400 мкг 1.8% 4.6% 5436 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 20.9% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 6.04 мг 90 мг 6.7% 17.1% 1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.272 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 18382 г
Витамин К, филлохинон 25.1 мкг 120 мкг 20.9% 53.3% 478 г
Витамин РР, НЭ 0.6469 мг 20 мг 3.2% 8.2% 3092 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.52 мг 2500 мг 7.4% 18.9% 1355 г
Кальций, Ca 84.73 мг 1000 мг 8.5% 21.7% 1180 г
Магний, Mg 15.47 мг 400 мг 3.9% 9.9% 2586 г
Натрий, Na 34.32 мг 1300 мг 2.6% 6.6% 3788 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 4.6% 5587 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 21.4% 1185 г
Хлор, Cl 67.9 мг 2300 мг 3% 7.7% 3387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.9 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.6% 5590 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 9.4% 2698 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 15.8% 1621 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 1% 24691 г
Медь, Cu 8.01 мкг 1000 мкг 0.8% 2% 12484 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 11.2% 2268 г
Селен, Se 1.325 мкг 55 мкг 2.4% 6.1% 4151 г
Фтор, F 12.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 32389 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 6.4% 4065 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 5.6% 4614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04 составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР+ОТРУБИ + ЭКОМИКС+ХУДЕЙКА 20.04

кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,9 %

Чем полезен кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефир+отруби + ЭКОмикс+худейка 20.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги