Рецепт творожный десерт ТИРАМИСУ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный десерт ТИРАМИСУ
| Творог "Крестьянский" 5% | 270 г |
| Клубника, сырая | 260 г |
| Бананы, сырые | 212 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт ТИРАМИСУ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.5% | 1027 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7031 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.736 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 26.3% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6082 мг | 20 мг | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 74.39 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1344 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2033 г |
| Натрий, Na | 20.52 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6335 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 14% | 850 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5521 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 10.9% | 1092 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9709 г |
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10806 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1363 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный десерт ТИРАМИСУ составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ ТИРАМИСУ
творожный десерт ТИРАМИСУ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, фосфором - 11,8 %
Чем полезен творожный десерт ТИРАМИСУ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дрожжевое тесто для пиццы на оливковом масле
- Бейлис
- Весенний салат
- салат с крабовыми палочками
- Гренки
- Бисквит Kinder Pingui Киндер
- Творог домашний
- Сир кисломолочний 5% "PRESIDENT"
- протеиновый батончик
- мюсли ашан
- грецкий орех ашан
- Омлет в микроволновке
- Йогурт Фрутис
- Хлопья к йогурту
- жареная картошка с грибами и луком
- Овощное рагу
- Сыр легкий Ровеньки диетический 20%
- Омлет
- Мороженое Пломбир в стаканчике "Золотая Серия"
- гуакамоле (ложка 30гр)
- суп гороховый
- Карат домашний зернёный творог
- Батончик Мюсли "Здоровый перекус" с клубникой
- Булочка сдоба улитка Настюша
- Капуста тушеная
- Картофельные ватрушки
- Кофе с молоком и сахаром
- ундевит
- Салат с тунцом
- Мусс из заварного крема с манкой
- Тунец консервы в масле для салатов
- Паста творожная 3,5% Беларусь Савушкин
- Кокосовая стружка
- Банановая запеканка
- Мороженое Маша и Медведь с клубничным джемом
- Плов
- сельдерей-перец-лук-морковь тушеные
- каша из полбы
- спагетти с курогрудью в томатно-чесночном соусе
- Яблоко с сельдереем
- гренки
- лук-свекольный лист-огурец-укроп-салат-подс масло
- торт из крекера Золотая рыбка
- салат из капусты чап-ча
- редис с яйцом
- Яичница
- Биойогурт
- Салат из капусты с горошком
- Печень говяжья
- Морская капуста (магазин)
- Клетчатка мелкая пшеничная "Компас Здоровья"
- Печень в кефире
- Биокефир легкий 1% "Большая Кружка"
- толстолобик
- Печенье Тирамису Fine Line
- сыр брест литовский 45%
- Cremosane 7% Fett 250 ml. "Milbona"
- винегрет
- Творог
- окрошка
- Батон "Венский"
- майонез кальве
- Скумбрия соленая
- морковь по корейски (салат)
- Уха из кижуча
- Фасоль натуральная красная. Консервы
- Хлебцы морковные
- Сыр Bonfesto RICOTTA LIGHT
- Хлеб Сергеевский
- кролик тушенный в вине
- Фасоль красная тушеная с куриной грудкой и овощами
- Суп-пюре из шампиньонов
- картофельная запеканка 13-06
- колбаса вареная
- Йогурт EXCELLENCE Himbeere
- Шокобанан
- Успокоительный джем
- Banane, roh
- сыр TILSITER
- Яичница с перцем луком и хохланд
- котлеты с овощами
- грудка куриная филе Троекурово
- Пицца-кабачок
- Котлеты куриные рубленые
- Butter "Becel" classic 60% Fett 250 g.
- Сырники с добавлением муки с отрубями.
- Мука пшеничная с отрубями (С.Пудов)
- Сырники
- Суп гороховый
- Песочный пирог с рыбной консервой
- клубника + кефир
- Творог 9%
- Пирог с вареньем
- Голубцы ленивые с грибами
- Салат из помидоров и огурцов
- Винегрет с зеленью
- Белковый хлеб
- АВ — Пирожное «Царский»
- нескафе 3в1(frappe)
- нескафе 3в1 (ultra creamy)
Метки: Как приготовить творожный десерт ТИРАМИСУ, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт ТИРАМИСУ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
