Рецепт макароны с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с мясом
| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| кетчуп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5629 мг | 20 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.07 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4873 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2599 г |
| Натрий, Na | 575.79 мг | 1300 мг | 44.3% | 24.3% | 226 г |
| Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 11.51 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8688 г |
| Молибден, Mo | 0.68 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10294 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.0269 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ
макароны с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,4 %, витамином PP - 12,8 %
Чем полезен макароны с мясом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мармелад фруктовый
- Мюсли без сахара ДиYes
- Плов (с Магги)
- Лепешки из творога
- суп из козлятины
- Йогурт без сахара Агрокомплекс
- Булочка 8 злаков
- Йогурт данон натуральный
- салат с яйцом
- Вафли сливочные Яшкино
- молоко сухое 26%
- Батончик Racionika diet
- Кукурузные хлопья Nestle "Хрутка"
- Помидорки черри маринованные "Globus"
- йогурт клубничный
- салат щетка
- Тыкво-суп из летних овощей
- творог сладкий
- Мармелад (Ударница) в короб.
- ЖАРЕНЫЙ СЫР
- салат из овощей
- Брауни правильное питание
- Гречка с морковью - 6.6.16
- моя конфета
- Топлёное молоко печенье
- йогурт простоквашино
- Паста арахисовая HY-top
- Печенье юбилейное с темной глазурью
- Творог Коровка из Кореновки
- Конфеты Белочка (Бабаевский)
- Рулет с яйцом и шпинатом
- Вафли "Черноморские"
- Салат из печени
- Цезарь с курицей
- Гранола
- Компот из крубники
- Свинина по-французски
- Куриные котлеты из грудки
- Кофе с молоком без сахара
- Горох с мексиканской смесью
- пломбир на йогурте черничный
- Баранина запеченая
- Вафли сдобные с какао, яблоком и корицей "CHOCO TOAST"
- суп овощной с перловкой
- Творог "президент" 0.2%
- Салат капустный
- макароны по флотски
- Курица тушеная
- "Ласунак" творожный пудинг с ванилью
- Шоколад бабаевский 75%
- Котлеты печеночные (куриные)
- Рис длиннозерный "Чудесный край"
- Суп ячневый с грибами..
- запеченый картофель
- шоколад карамель с солью
- хлеб цельнозерновой
- Салат капуста и морковь
- винегрет
- Паста с креветками
- хлебцы с сыром
- Чизкейк творожный
- селедка соленая
- Хамон
- Салат веснее настроение
- клетчатка отрубей ячменя
- Куриная грудка " Белая птица"
- Куриный суп
- Майонез Московский провансаль классический
- Спагетти Макфа Станичные из твёрдых сортов пшеницы 2 сорта ,сваренные аль денте
- Каша гречневая с грибами и овощами
- Кисель с черной смородины
- Кывырма
- Мука Сокольническая
- шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- Блин Греческий (вес 203 гр) на 100кг
- Круасан с сыром на 100кг
- яичница с помидорами
- куриное филе в сметанном соусе
- ВИТАМИНЫ GNC Womans ultra mega
- окрошка
- Хачапурные оладьи
- Филе с луком и сметаной
- Макароны цельнозерновые Макфа
- Кекс (кукурузная мука)
- ряженка 2,5% (36 копеек)
- Мидии в масле (консерв)
- Легкий майонез
- Сырный суп
- Плавленый сыр Фетакса
- Шоколадная конфета с нугой
- САХАР
- печенье мария
- Гречка с мясом
- Ризотто с овощами и грибами (Пиканта)
- Чесночные стрелки
- Мороженое шоколадное Билла
- Молоко 0.5% Домик в деревне
- Сыр Маасдамер
- ВАРЕНЬЕ
- Салянка с гибами
Метки: Как приготовить макароны с мясом, калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
