Рецепт Горох с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горох с мексиканской смесью

Овощная смесь Мексиканская	400 г
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	460 г
Вода	1000 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Петрушка сушеная	3 г
Хмели-сунели	3 г
Куркума, молотая	3 г
Кукурузное масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох с мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1643 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.8%	1246 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.5%	2154 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	6%	1622 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.2%	800 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	2.4%	3995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7965 г
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7353 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.724 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	7.5%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.2%	4286 г
Витамин В4, холин	1.61 мг	500 мг	0.3%	0.3%	31056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	8.6%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	1.352 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	29586 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	2.4%	4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	3.6%	2727 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.519 мкг	50 мкг	9%	8.8%	1106 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	4.7%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.4324 мг	20 мг	7.2%	7%	1396 г
Ниацин	0.508 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.06 мг	2500 мг	7.8%	7.6%	1282 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3948 г
Кремний, Si	18.934 мг	30 мг	63.1%	61.6%	158 г
Магний, Mg	23.51 мг	400 мг	5.9%	5.8%	1701 г
Натрий, Na	7.95 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16352 г
Сера, S	40.87 мг	1000 мг	4.1%	4%	2447 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	6.6%	1479 г
Хлор, Cl	22.16 мг	2300 мг	1%	1%	10379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.2 мкг	~
Бор, B	152.8 мкг	~
Ванадий, V	34.22 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	9.8%	1001 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	2.857 мкг	10 мкг	28.6%	27.9%	350 г
Литий, Li	0.707 мкг	~
Марганец, Mn	0.2131 мг	2 мг	10.7%	10.4%	939 г
Медь, Cu	155.8 мкг	1000 мкг	15.6%	15.2%	642 г
Молибден, Mo	21.098 мкг	70 мкг	30.1%	29.4%	332 г
Никель, Ni	27.374 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.507 мкг	55 мкг	0.9%	0.9%	10848 г
Стронций, Sr	18.25 мкг	~
Титан, Ti	41.3 мкг	~
Фтор, F	57.97 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	6900 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	4%	2439 г
Цинк, Zn	0.6164 мг	12 мг	5.1%	5%	1947 г
Цирконий, Zr	3.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.656 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.229 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.493 г	min 16.8 г	2.9%	2.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.492 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.169 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Горох с мексиканской смесью составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ

Горох с мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,1 %, кобальтом - 28,6 %, медью - 15,6 %, молибденом - 30,1 %

Чем полезен Горох с мексиканской смесью

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горох с мексиканской смесью, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горох с мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе