Рецепт Хлопья с молоком и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлопья с молоком и медом
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья с молоком и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.687 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.7% | 1067 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1568 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.8% | 953 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 47.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2743 г |
| Сера, S | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2932 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 13.8% | 744 г |
| Хлор, Cl | 106.7 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.7% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.3% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.3512 мг | 2 мг | 17.6% | 18.1% | 569 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.7% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3052 г |
| Стронций, Sr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14556 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6445 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком и медом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ И МЕДОМ
Хлопья с молоком и медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Хлопья с молоком и медом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с капустой и морковью
- Коктейль молочный Большая кружка пломбир
- карамель рачки
- Утка с овощами
- СОУС К ШАШЛЫКУ ИЗ ПЕЧЕНЫХ ОВОЩЕЙ
- Салат "Мимоза"
- Омлет с туной и сыром
- грибной суп
- Масло сливочное Простоквашино
- Дрожжи Люкс
- смузи
- Йогурт Данон термостатный
- PANNA COTTA Александров
- Изолят
- Салат огурец яйцо
- клетчатка
- лаваш армянский сладонеж
- хлеб постный из глобуса
- Протеиновый коктейль(творог,банан, овсяша, активия)
- лаваш с бананом
- Соус Песто Barilla Genovese
- овощи гриль 200
- творог "мягкие нежный" обезжиренный
- Блины с творогом
- драники с грибным соусом 200
- Лён молотый
- хлебцы-молодцы
- курица в соевом соусе с кунжутом
- Печенье surtido
- пшено отв 150
- Пасхальный Кулич
- эклер с белковым кремом
- соус луковый красный 50
- Куриный окорочок отварной
- Сыр ФЕТУ Аристей
- Печенье дигестиво с шоколадом
- икра мойвы балт берег
- Свежжие овощи
- Лепешка пшеничная томатная mission (тортилья)
- Молочный шоколад "Родны кут" кофейный
- капуста с тыквой жаренные
- паштет печеночный говядина 05,07
- Choco bread хлебцы
- суп с кислой капустой
- куриные крылья копченые
- каша молочная овсянная
- броколи
- бурый рис со стручковой фасолью
- хлеб гречневый-ржаной
- оладьи на кефире
- конфеты царс
- кофе леовит 14гр
- салат из редиски
- Горошек, морковь, грибы
- Baked Beans Lite Watties
- Хлеб финский
- гречка с пассеровкой
- Каша гороховая
- Зелень по 50
- Филе бедра индейки (Мяснов)
- салака соленая
- Шейка беконная свинина (Мяснов)
- 28,04 филе с кабачками и сельдереем
- хлеб рижский буше
- Фишка сметанная
- карась в фольге в мультриварке
- КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
- Рагу Рыбное с овощами (85 калорий)
- Гречка с курицей
- Оладьи творожно-банановые с манкой
- грибной суп с макаронами на курином бульоне
- миндаль
- Яично-белочный(5шт)
- гуляш
- готовый завтрак Start шоколадные шарики
- мясо с овощами
- хлеб бездрожжевой серый
- грецкий орех
- Хлеб аппетитный пшенично-ржаной
- Grilled muschrooms penny
- яйцо куриное копченое
- аджика
- мороженое 28 копеек
- Хлеб черный " Измайловский"
- Котлеты индейка+куриное филе+черемша
- смесь злаков
- Селедка слабосаленная
- подлива на кефире с курицей
- Молоко хорольское 3,5%
- Мука пшеничная "Деревенский мотив"
- Пенне с индейкой
- Запеканка с брокколи и сыром
- Кремовый мед с годжи
- Блинчики фаршированные печенью и грибами на гречневой муке (146 калория)
- колдуны
- Горчица "Русская" "От Максима"
- Сливки "Белый город" 33%
- Лечо Закарпатское Дядя Ваня
- багет с кунжутом
- батончик расионика
Метки: Как приготовить Хлопья с молоком и медом, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья с молоком и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
