Рецепт Кекс без яиц и маргарина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс без яиц и маргарина

Яблоки	75 г
Морковь, красная	150 г
Масло подсолнечное	100 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Рецепт взяла из журнала "Люблю готовить". Яблоко и морковь натираем на терке. Добавляем подсолнечное масло и сахар, хорошо перемешиваем и оставляем на 15-20 минут. Добавляем просеянную муку, соду (гашу лимонной кислотой на кончике ножа и водой) и соль. Форму смазываем маслом и посыпаем манкой, выкладываем тесто. Печем в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс без яиц и маргарина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326 ккал	1684 ккал	19.4%	6%	517 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.2%	1407 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	6.9%	444 г
Углеводы	47.6 г	219 г	21.7%	6.7%	460 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.5%	870 г
Вода	30.3 г	2273 г	1.3%	0.4%	7502 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	359.7 мкг	900 мкг	40%	12.3%	250 г
бета Каротин	2.158 мг	5 мг	43.2%	13.3%	232 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.6%	5294 г
Витамин В4, холин	24.91 мг	500 мг	5%	1.5%	2007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.7%	1786 г
Витамин В9, фолаты	14.778 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2707 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.078 мг	15 мг	40.5%	12.4%	247 г
Витамин Н, биотин	1.093 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4575 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.6707 мг	20 мг	8.4%	2.6%	1197 г
Ниацин	0.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.75 мг	2500 мг	4.8%	1.5%	2088 г
Кальций, Ca	17.47 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5724 г
Кремний, Si	1.916 мг	30 мг	6.4%	2%	1566 г
Магний, Mg	15.43 мг	400 мг	3.9%	1.2%	2592 г
Натрий, Na	403.29 мг	1300 мг	31%	9.5%	322 г
Сера, S	35.06 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2852 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	2%	1515 г
Хлор, Cl	367.19 мг	2300 мг	16%	4.9%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	570.9 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	43.47 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	1.6%	1893 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Кобальт, Co	0.946 мкг	10 мкг	9.5%	2.9%	1057 г
Литий, Li	1.078 мкг	~
Марганец, Mn	0.279 мг	2 мг	14%	4.3%	717 г
Медь, Cu	59.41 мкг	1000 мкг	5.9%	1.8%	1683 г
Молибден, Mo	7.186 мкг	70 мкг	10.3%	3.2%	974 г
Никель, Ni	2.581 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	2.92 мкг	55 мкг	5.3%	1.6%	1884 г
Титан, Ti	5.27 мкг	~
Фтор, F	11.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35524 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3546 г
Цинк, Zn	0.3524 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.635 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	23.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.743 г	~
18:0 Стеариновая	0.491 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.85 г	min 16.8 г	17%	5.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.838 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.162 г	от 11.2 до 20.6 г	63.9%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.162 г	~

Энергетическая ценность Кекс без яиц и маргарина составляет 326 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	47.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	30.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БЕЗ ЯИЦ И МАРГАРИНА

Кекс без яиц и маргарина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 43,2 %, витамином E - 40,5 %, хлором - 16 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Кекс без яиц и маргарина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс без яиц и маргарина, калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс без яиц и маргарина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе