Рецепт Выходной 1355грам Обжорский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Выходной 1355грам Обжорский

Макароны из муки 1 сорта	35 г
Масло подсолнечное	5 г
Сыр голландский, круглый	10 г
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	30 г
Свинина беконная	30 г
Яишница	40 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100 г
Куринные ножки обжаренные	100 г
Салат с редиса и сельдерея	100 г
Салат с капусты	100 г
Мед пчелиный	25 г
Блины	70 г
Подлива из моркови лука и имбиря с чесноком	90 г
Сметана 20,0% жирности	25 г
Варенье из клубники	25 г
Крекеры с отрубями	25 г
Бутерброд с сыром	35 г
Свекла отварная по 1-76	50 г
Огурец соленый	50 г
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли	15 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
Халва	15 г
Орех грецкий	15 г
Пицца	60 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Торт слоеный	30 г
Яблоки	100 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Выходной 1355грам Обжорский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.5 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1005 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.6%	1070 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.4%	636 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	4.1%	1480 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.1%	1176 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.7%	3418 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.6 мкг	900 мкг	9%	5.4%	1117 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	3.1%	1923 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	38.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.9%	1538 г
Витамин В4, холин	22.71 мг	500 мг	4.5%	2.7%	2202 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.1%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4.1%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.71 мкг	400 мкг	3.4%	2%	2918 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	4.1%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	8.21 мг	90 мг	9.1%	5.4%	1096 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.089 мг	15 мг	7.3%	4.4%	1377 г
гамма Токоферол	0.093 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.875 мкг	50 мкг	3.8%	2.3%	2667 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	3.4%	1765 г
Витамин РР, НЭ	2.2379 мг	20 мг	11.2%	6.7%	894 г
Ниацин	0.656 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.72 мг	2500 мг	8.4%	5%	1186 г
Кальций, Ca	72.43 мг	1000 мг	7.2%	4.3%	1381 г
Кремний, Si	2.268 мг	30 мг	7.6%	4.5%	1323 г
Магний, Mg	28.45 мг	400 мг	7.1%	4.2%	1406 г
Натрий, Na	121.7 мг	1300 мг	9.4%	5.6%	1068 г
Сера, S	45.28 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2208 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	8.8%	678 г
Хлор, Cl	65.47 мг	2300 мг	2.8%	1.7%	3513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.2 мкг	~
Бор, B	56.8 мкг	~
Ванадий, V	12.41 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	4.4%	1374 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4518 г
Кобальт, Co	1.782 мкг	10 мкг	17.8%	10.6%	561 г
Литий, Li	1.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.1829 мг	2 мг	9.1%	5.4%	1093 г
Медь, Cu	118.7 мкг	1000 мкг	11.9%	7.1%	842 г
Молибден, Mo	4.697 мкг	70 мкг	6.7%	4%	1490 г
Никель, Ni	3.742 мкг	~
Олово, Sn	3.5 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	4.744 мкг	55 мкг	8.6%	5.1%	1159 г
Стронций, Sr	2.03 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	30.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13223 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	3%	1946 г
Цинк, Zn	0.6322 мг	12 мг	5.3%	3.2%	1898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	0.386 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.639 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.068 мг	~
Кампестерол	0.04 мг	~
Стигмастерол	0.01 мг	~
бета Ситостерол	3.32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.555 г	min 16.8 г	9.3%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.387 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.257 г	от 11.2 до 20.6 г	20.2%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.931 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Выходной 1355грам Обжорский составляет 167,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЫХОДНОЙ 1355ГРАМ ОБЖОРСКИЙ

Выходной 1355грам Обжорский богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 17,8 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Выходной 1355грам Обжорский

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Выходной 1355грам Обжорский, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Выходной 1355грам Обжорский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе