Рецепт МАННИКИ жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАННИКИ жаренные

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 16 г
Крупа манная 60 г
Яйцо куриное 45 г
Масло подсолнечное 17 г
Сухари панировочные 13 г
Способ приготовления

Молоко — 100 мл Вода — 100 мл Соль — 1/3 ч. л. Сахар — 1 ст. л. Манная крупа — 60 г Яйцо — 1 шт. Панировочные сухари Подсолнечное масло для жарки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАННИКИ жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.3 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.6% 1689 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.9% 778 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.5% 1106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.8% 3465 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 2.7% 2278 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.6% 1698 г
Витамин В4, холин 38.79 мг 500 мг 7.8% 4.8% 1289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 3.4% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.236 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6414 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 3.7% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.8% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.457 мг 15 мг 16.4% 10.1% 611 г
Витамин Н, биотин 3.491 мкг 50 мкг 7% 4.3% 1432 г
Витамин РР, НЭ 1.1989 мг 20 мг 6% 3.7% 1668 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.7 мг 2500 мг 3.3% 2% 3060 г
Кальций, Ca 46.99 мг 1000 мг 4.7% 2.9% 2128 г
Кремний, Si 1.023 мг 30 мг 3.4% 2.1% 2933 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 1.4% 4479 г
Натрий, Na 142.12 мг 1300 мг 10.9% 6.7% 915 г
Сера, S 44.32 мг 1000 мг 4.4% 2.7% 2256 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 5% 1233 г
Хлор, Cl 224.74 мг 2300 мг 9.8% 6% 1023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 17.56 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.8% 3327 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 2.1% 2935 г
Кобальт, Co 5.81 мкг 10 мкг 58.1% 35.8% 172 г
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2451 г
Медь, Cu 26.89 мкг 1000 мкг 2.7% 1.7% 3719 г
Молибден, Mo 4.426 мкг 70 мкг 6.3% 3.9% 1582 г
Никель, Ni 1.96 мкг ~
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Селен, Se 4.621 мкг 55 мкг 8.4% 5.2% 1190 г
Стронций, Sr 4.83 мкг ~
Титан, Ti 1.52 мкг ~
Фтор, F 44.53 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8983 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.3578 мг 12 мг 3% 1.8% 3354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.772 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.785 г min 16.8 г 10.6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.667 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.049 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность МАННИКИ жаренные составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИКИ ЖАРЕННЫЕ

МАННИКИ жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, кобальтом - 58,1 %

Чем полезен МАННИКИ жаренные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАННИКИ жаренные, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАННИКИ жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги