Рецепт Суп гороховый с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с индейкой

Индейка 1 кат. (Варка) 300 г
Вода 1500 г
Горох, лущеный (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Соль столовая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.3% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 15.1% 1190 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 16% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В4, холин 20.27 мг 500 мг 4.1% 7.4% 2467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 10.5% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.634 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11007 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.3% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 5.4% 3372 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.5641 мг 20 мг 12.8% 23.1% 780 г
Ниацин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.94 мг 2500 мг 4.5% 8.1% 2233 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6873 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 5.4% 3331 г
Натрий, Na 118.49 мг 1300 мг 9.1% 16.4% 1097 г
Сера, S 53.22 мг 1000 мг 5.3% 9.5% 1879 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 9.5% 1878 г
Хлор, Cl 22.03 мг 2300 мг 1% 1.8% 10440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 7.24 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 7.4% 2416 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 3.24 мкг 10 мкг 32.4% 58.4% 309 г
Литий, Li 3.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 6.3% 2833 г
Медь, Cu 66.76 мкг 1000 мкг 6.7% 12.1% 1498 г
Молибден, Mo 4.618 мкг 70 мкг 6.6% 11.9% 1516 г
Никель, Ni 0.352 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 75.52 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5297 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 7.7% 2315 г
Цинк, Zn 0.584 мг 12 мг 4.9% 8.8% 2055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.601 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.242 г min 16.8 г 7.4% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.26 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.944 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с индейкой составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп гороховый с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 32,4 %

Чем полезен Суп гороховый с индейкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с индейкой, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты