Рецепт энергетический батончик /клубника, банан/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты энергетический батончик /клубника, банан/

Вода	250 г
Банан	150 г
Земляника (садовая), клубника	150 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Орех грецкий	30 г
Изюм	30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30 г
Подсолнечник, семечки	15 г
Кунжут, семя	15 г
клетчатка пшеничная с черникой	15 г
Корица	1 г

Способ приготовления

Овсяные хлопья и сухофрукты залить кипятком /в разних емкостях/. С кураги и изюма слить воду. Орехи, курагу и изюм измельчить ножом. Банан и клубнику помять вилкой. Все соеденить, хорошо перемешать. Добавить остальные компаненты и хорошо перемешать. Выложить в форму на смазанную бумагу, печь 20 мин. при темп. 180 град. Еще горячим разрезать на ботончики. Остудить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "энергетический батончик /клубника, банан/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.8 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1196 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.8%	1900 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.7%	1057 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	6.2%	1147 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.6%	741 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	2.1%	3476 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	2.1%	3285 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.3%	3030 г
бета Криптоксантин	0.164 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.282 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	7.4%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин В4, холин	2.94 мг	500 мг	0.6%	0.4%	17007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.9%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	6.1%	1170 г
Витамин В9, фолаты	14.022 мкг	400 мкг	3.5%	2.5%	2853 г
Витамин C, аскорбиновая	13.74 мг	90 мг	15.3%	10.9%	655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.327 мг	15 мг	8.8%	6.3%	1130 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.308 мкг	50 мкг	6.6%	4.7%	1511 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.716 мг	20 мг	8.6%	6.1%	1166 г
Ниацин	0.747 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.95 мг	2500 мг	11.1%	7.9%	899 г
Кальций, Ca	66.17 мг	1000 мг	6.6%	4.7%	1511 г
Магний, Mg	54.8 мг	400 мг	13.7%	9.7%	730 г
Натрий, Na	22.06 мг	1300 мг	1.7%	1.2%	5893 г
Сера, S	17.62 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5675 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	8.7%	811 г
Хлор, Cl	13.74 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16739 г
Микроэлементы
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	1.72 мкг	~
Железо, Fe	1.547 мг	18 мг	8.6%	6.1%	1164 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14019 г
Кобальт, Co	1.678 мкг	10 мкг	16.8%	11.9%	596 г
Марганец, Mn	0.7082 мг	2 мг	35.4%	25.1%	282 г
Медь, Cu	102.91 мкг	1000 мкг	10.3%	7.3%	972 г
Молибден, Mo	1.908 мкг	70 мкг	2.7%	1.9%	3669 г
Селен, Se	1.393 мкг	55 мкг	2.5%	1.8%	3948 г
Фтор, F	67.53 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5923 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Цинк, Zn	0.638 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.767 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.259 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты	0.595 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.573 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	23.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	37.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.033 мг	~
бета Ситостерол	6.87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.446 г	min 16.8 г	8.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.821 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.542 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.277 г	~

Энергетическая ценность энергетический батончик /клубника, банан/ составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК /КЛУБНИКА, БАНАН/

энергетический батончик /клубника, банан/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, калием - 11,1 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 35,4 %

Чем полезен энергетический батончик /клубника, банан/

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить энергетический батончик /клубника, банан/, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления энергетический батончик /клубника, банан/, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе