Рецепт салат из курицы с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из курицы с ананасами

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	164 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	362 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	270 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из курицы с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1593 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	12.6%	752 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.3%	1143 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.5%	3911 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.2%	2956 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	5.6%	1685 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	5.9%	1622 г
Витамин В4, холин	51.98 мг	500 мг	10.4%	9.8%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	7.6%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	5.6%	1695 г
Витамин В9, фолаты	3.468 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11534 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	4.5%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	2.6%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	4.2%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.21 мг	15 мг	8.1%	7.7%	1240 г
Витамин Н, биотин	4.041 мкг	50 мкг	8.1%	7.7%	1237 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0718 мг	20 мг	10.4%	9.8%	965 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.94 мг	2500 мг	3.7%	3.5%	2690 г
Кальций, Ca	20.28 мг	1000 мг	2%	1.9%	4931 г
Магний, Mg	12.08 мг	400 мг	3%	2.8%	3311 г
Натрий, Na	614.28 мг	1300 мг	47.3%	44.7%	212 г
Сера, S	35.65 мг	1000 мг	3.6%	3.4%	2805 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	8.1%	1158 г
Хлор, Cl	175.39 мг	2300 мг	7.6%	7.2%	1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	4.3%	2222 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2.6%	3750 г
Кобальт, Co	2.037 мкг	10 мкг	20.4%	19.3%	491 г
Марганец, Mn	0.3829 мг	2 мг	19.1%	18.1%	522 г
Медь, Cu	65.71 мкг	1000 мкг	6.6%	6.2%	1522 г
Молибден, Mo	1.466 мкг	70 мкг	2.1%	2%	4775 г
Селен, Se	9.795 мкг	55 мкг	17.8%	16.8%	562 г
Фтор, F	11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36364 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.3938 мг	12 мг	3.3%	3.1%	3047 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.589 г	~
Метионин	0.194 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.682 г	~
Глицин	0.544 г	~
Глутаминовая кислота	1.073 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.269 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	133.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.71 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.648 г	min 16.8 г	3.9%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.635 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.468 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат из курицы с ананасами составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.7 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСАМИ

салат из курицы с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %, марганцем - 19,1 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен салат из курицы с ананасами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат из курицы с ананасами, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из курицы с ананасами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе