Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 95 г |
Овсяные отруби "Мистраль" 347ккал | 125 г |
Творог "ПЕРВЫМ ДЕЛОМ" 1,8% | 320 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
сахзам ЭРИТРИТ | 10 г |
Мускатный орех, молотый | 3 г |
Кардамон | 4 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 15 г |
Шафран | 5 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.4% | 411 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.3% | 589 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.9% | 1112 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.2% | 526 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8% | 540 г |
Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 143.99 мг | 500 мг | 28.8% | 12.4% | 347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 5.343 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6% | 722 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.076 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9595 мг | 20 мг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1306 г |
Кальций, Ca | 109.26 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2418 г |
Натрий, Na | 13.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9687 г |
Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
Хлор, Cl | 26.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8755 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
Кобальт, Co | 4.138 мкг | 10 мкг | 41.4% | 17.8% | 242 г |
Марганец, Mn | 0.5158 мг | 2 мг | 25.8% | 11.1% | 388 г |
Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2682 г |
Молибден, Mo | 2.159 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3242 г |
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 84615 г | |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.6482 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1851 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.164 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.264 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 271.69 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.701 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.977 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ароматные палочки 17.01 составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.7 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|