Рецепт Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина)

Фарш курица-говядина	170 г
Яйцо куриное (Запекание)	42 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215 ккал	1684 ккал	12.8%	6%	783 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	11%	425 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	11.1%	418 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.1%	4212 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.2%	3833 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.6 мкг	900 мкг	10.2%	4.7%	983 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	5.6%	833 г
Витамин В4, холин	96.19 мг	500 мг	19.2%	8.9%	520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.635 мг	5 мг	12.7%	5.9%	787 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	5.1%	909 г
Витамин В9, фолаты	8.862 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4514 г
Витамин В12, кобаламин	1.075 мкг	3 мкг	35.8%	16.7%	279 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.642 мкг	10 мкг	6.4%	3%	1558 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.036 мг	15 мг	6.9%	3.2%	1448 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	6.024 мкг	50 мкг	12%	5.6%	830 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	6.0723 мг	20 мг	30.4%	14.1%	329 г
Ниацин	3.014 мг	~
Бетаин	3.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.31 мг	2500 мг	11.7%	5.4%	855 г
Кальций, Ca	45.78 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2184 г
Кремний, Si	0.102 мг	30 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Магний, Mg	38.69 мг	400 мг	9.7%	4.5%	1034 г
Натрий, Na	482.29 мг	1300 мг	37.1%	17.3%	270 г
Сера, S	70.99 мг	1000 мг	7.1%	3.3%	1409 г
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%	10%	462 г
Хлор, Cl	672.33 мг	2300 мг	29.2%	13.6%	342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.6 мкг	~
Бор, B	51.4 мкг	~
Железо, Fe	2.193 мг	18 мг	12.2%	5.7%	821 г
Йод, I	6.9 мкг	150 мкг	4.6%	2.1%	2174 г
Кобальт, Co	6.873 мкг	10 мкг	68.7%	32%	145 г
Марганец, Mn	0.1281 мг	2 мг	6.4%	3%	1561 г
Медь, Cu	105.36 мкг	1000 мкг	10.5%	4.9%	949 г
Молибден, Mo	6.781 мкг	70 мкг	9.7%	4.5%	1032 г
Никель, Ni	0.772 мкг	~
Олово, Sn	0.95 мкг	~
Рубидий, Rb	122.5 мкг	~
Селен, Se	15.167 мкг	55 мкг	27.6%	12.8%	363 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Фтор, F	33.84 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11820 г
Хром, Cr	8.86 мкг	50 мкг	17.7%	8.2%	564 г
Цинк, Zn	2.7283 мг	12 мг	22.7%	10.6%	440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.416 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	1.245 г	~
Валин	0.937 г	~
Гистидин*	0.699 г	~
Изолейцин	0.812 г	~
Лейцин	1.427 г	~
Лизин	1.6 г	~
Метионин	0.427 г	~
Метионин + Цистеин	0.444 г	~
Треонин	0.765 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.769 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.874 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	1.035 г	~
Аспарагиновая кислота	1.549 г	~
Гидроксипролин	0.198 г	~
Глицин	0.902 г	~
Глутаминовая кислота	2.414 г	~
Пролин	0.785 г	~
Серин	0.837 г	~
Тирозин	0.611 г	~
Цистеин	0.276 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	187.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.075 мг	~
бета Ситостерол	2.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.587 г	~
17:0 Маргариновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	1.331 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.556 г	min 16.8 г	33.1%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.446 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.821 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.396 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.521 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина) составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ-ЛОДОЧКИ С ЯЙЦОМ (КУРИЦА-ГОВЯДИНА)

Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, холином - 19,2 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 35,8 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 30,4 %, калием - 11,7 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 29,2 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 68,7 %, селеном - 27,6 %, хромом - 17,7 %, цинком - 22,7 %

Чем полезен Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина), калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе