Рецепт Баклажаны тушеные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны тушеные с овощами

Баклажаны (Варка без слива)	570 г
Морковь, желтая (Припускание)	200 г
Картофель (Припускание)	600 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	330 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	10 г
Хмели-сунели	10 г
Вода	300 г
Лук репчатый (Жарка)	208 г

Способ приготовления

Лук обжарить, добавить морковь и тушить вместе с добавлением воды, затем добавить помидоры, тушить все вместе, до обмягчения помидор. Баклажаны порезать полукружьями, начать тушить в ладке, через 5 минут добавить картофель, порезанный на 12 частей. Через 5 минут добавить содержимое сковороды в ладку. Посолить, добавить специи и тушить все вместе 15-20 минут до полной готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны тушеные с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.2 ккал	1684 ккал	2.4%	5.8%	4087 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.4%	5429 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.7%	14000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	8.7%	2772 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	21.8%	1111 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	9.5%	2537 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	9.2%	2632 г
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	9.7%	2488 г
бета Криптоксантин	0.25 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.068 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	9.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	5.3%	4500 г
Витамин В4, холин	1.21 мг	500 мг	0.2%	0.5%	41322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	8.7%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	22.1%	1105 г
Витамин В9, фолаты	11.854 мкг	400 мкг	3%	7.3%	3374 г
Витамин C, аскорбиновая	5.21 мг	90 мг	5.8%	14.1%	1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	3.4%	6944 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	14663 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	7.3%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.0947 мг	20 мг	5.5%	13.3%	1827 г
Ниацин	0.668 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.94 мг	2500 мг	13.2%	32%	760 г
Кальций, Ca	20.16 мг	1000 мг	2%	4.9%	4960 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	11.7%	2089 г
Натрий, Na	114.01 мг	1300 мг	8.8%	21.4%	1140 г
Сера, S	24.82 мг	1000 мг	2.5%	6.1%	4029 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	13.8%	1762 г
Хлор, Cl	206.92 мг	2300 мг	9%	21.8%	1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	588 мкг	~
Бор, B	128 мкг	~
Ванадий, V	56.91 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	11.4%	2120 г
Йод, I	3.35 мкг	150 мкг	2.2%	5.3%	4478 г
Кобальт, Co	3.682 мкг	10 мкг	36.8%	89.3%	272 г
Литий, Li	24.701 мкг	~
Марганец, Mn	0.2156 мг	2 мг	10.8%	26.2%	928 г
Медь, Cu	129.04 мкг	1000 мкг	12.9%	31.3%	775 г
Молибден, Mo	9.047 мкг	70 мкг	12.9%	31.3%	774 г
Никель, Ni	4.749 мкг	~
Рубидий, Rb	234.2 мкг	~
Селен, Se	0.179 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	30726 г
Фтор, F	41.88 мкг	4000 мкг	1%	2.4%	9551 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	21.8%	1106 г
Цинк, Zn	0.3759 мг	12 мг	3.1%	7.5%	3192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.364 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.661 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.479 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.057 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны тушеные с овощами составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.2 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

Баклажаны тушеные с овощами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, кобальтом - 36,8 %, медью - 12,9 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Баклажаны тушеные с овощами

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны тушеные с овощами, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны тушеные с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе