Рецепт Каша рисовая с гов тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с гов тушенкой
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с гов тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 32.03 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.795 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3945 мг | 20 мг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.13 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9606 г |
| Кремний, Si | 26.695 мг | 30 мг | 89% | 77% | 112 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12536 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1757 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2394 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 17.6% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.3754 мг | 2 мг | 18.8% | 16.3% | 533 г |
| Медь, Cu | 109.24 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Селен, Se | 4.036 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.3% | 1363 г |
| Фтор, F | 83.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с гов тушенкой составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ГОВ ТУШЕНКОЙ
Каша рисовая с гов тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 89 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 18,8 %
Чем полезен Каша рисовая с гов тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Редис и огурец
- тайский арахисово-соевый соус
- овсяная каша с водой
- каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией
- Макароны по-флотски
- йодомарин
- Цикорий растворимый порошок
- карп запеченый в духовке
- карп запеченый в духовке
- Капуста-помидоры
- 6 злаков
- Джек
- "Вкуснотеево" творог легкий
- суп картоф
- Ундевит
- кольцо с творогом
- Фрутис йогуртный 0,1%
- сырок глаз
- Творог "Простоквашино" 2%
- аспаркам
- протеиновый коктейль
- Йогурт Vilvi (злаки, твква)
- Морковный пирог
- Каша рисовая молочная
- Буфри
- Овощное рагу
- Хлебцы
- Пиво Балтика №0
- Коттедж
- 27052013
- филе индейки
- ветчина из индейки, столетовский мясокомбинат
- Хлебец амарантовый
- каруста квашеная
- Салат овощной
- печенье соевое Cereal
- котлеты из индейки
- котлета по киевски
- творожное лакомство
- Салат Солнечный
- крабовые палочки
- чеснок
- курица
- мороженое остынь - ка
- Имунеле
- сыр belpaese
- семга слабосоленая филе
- Салат Курочка ряба (столовка)
- бульон говяжий
- Кофе заварной
- овощи 1
- йогурт
- йогурт бонте
- шоколад экстра горький
- Кальмары по-китайски
- печенье быстрое
- Мини-кексы "Маффины"
- Хлебцы Finn Crisp Original Ржаные
- Булгур с болгарским перцем и помидорами
- йогурт натуральный MALO
- курица с яблоками на противне
- Бризоль из телятины
- Ванильное овсяное печенье с кокосом
- солено-сушеная рыба
- лепестки суданской розы
- хлебцы
- биточки из трески
- Ванильный сахар
- Говядина вареная 27.05
- батончик NESQUIK
- фасоль стручковая вареная без соли
- Пита арабская
- Салат из свежей капусты
- Хлебцы гречневые
- Хлопья
- Кофе растворимый
- чай мятный с лимоном и имбирем
- котлеты паровые из куриного филе
- Йогурт "Активиа", Danone
- йогурт Имун+ 1.5 % -лесные ягоды
- Куриное филе с грибами
- йогурт Актимель 2.5%-земляника -шиповник
- Лодочки с авакадо
- Грудка в фольге
- вдохновение
- РАГУ
- Чай, зеленый (на работе)
- печенье юбилейное в глазури
- Чай зеленый (дома)
- хлеб бородинский
- Тефтели в томатном соусе
- хлеб украинский
- овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic
- Сыр мраморный
- Вареники с картошкой и грибами
- овсяночка с клубникой
- овсяночка с персиком
- Крем молочный с желе
- овсяночка с абрикосом
- овсяночка и сухие сливки
Метки: Как приготовить Каша рисовая с гов тушенкой, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с гов тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
