Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Кофе жареный в зернах 2 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.9 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.1% 2452 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 1.5% 1750 г
Углеводы 84.2 г 219 г 38.4% 10% 260 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.4% 408 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.6% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 4.3778 мг 20 мг 21.9% 5.7% 457 г
Ниацин 3.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 449 мг 2500 мг 18% 4.7% 557 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2857 г
Магний, Mg 44.44 мг 400 мг 11.1% 2.9% 900 г
Натрий, Na 9.67 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13444 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 2% 1276 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 78.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп составляет 383,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность383.9 ккал25.36%
Белки3.1 г3.41%
Жиры3.2 г4.85%
Углеводы84.2 г61.01%
Пищевые волокна4.9 г24.5%
Вода1.1 г0.04%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
1.1%
B2
2.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
4%
H
~
вит.К
~
PP
22%
Калий
18%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
11%
Na
0.7%
P
5.5%
Cl
~
Fe
7.8%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
8%
Углеводы
89%
84г
Белки 3.1г, 12.4 ккал (3.3%)Жиры 3.2г, 28.8 ккал (7.6%)Углеводы 84.2г, 336.8 ккал (89.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 27.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП

суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,9 %, калием - 18 %, магнием - 11,1 %

Чем полезен суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 383,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы