Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 800 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Маргарин сливочный | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 30 г |
Колбаса вареная, докторская | 0 г |
Сыр российский | 60 г |
Майонез «Провансаль» | 70 г |
Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
Перец сладкий (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Томатное пюре. Консервы (Жарка) | 40 г |
Баклажаны (Жарка) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.7% | 874 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.1% | 459 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6% | 548 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.8% | 870 г |
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.2% | 627 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 52.36 мг | 500 мг | 10.5% | 3.4% | 955 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 31.343 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.912 мг | 15 мг | 26.1% | 8.5% | 383 г |
Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1300 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7029 мг | 20 мг | 13.5% | 4.4% | 740 г |
Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
Кальций, Ca | 79.92 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
Кремний, Si | 2.268 мг | 30 мг | 7.6% | 2.5% | 1323 г |
Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2087 г |
Натрий, Na | 366.05 мг | 1300 мг | 28.2% | 9.2% | 355 г |
Сера, S | 72.2 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
Хлор, Cl | 467.93 мг | 2300 мг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 7% | 466 г |
Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4383 мг | 2 мг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
Медь, Cu | 84.98 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
Молибден, Mo | 9.702 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.5% | 722 г |
Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.008 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.6% | 915 г |
Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18223 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 2.1% | 1542 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
Валин | 0.414 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
Лизин | 0.297 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
Аланин | 0.279 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Глицин | 0.26 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.692 г | ~ | |||
Серин | 0.418 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.624 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.986 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 3.253 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.317 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.126 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Открытый пирог (пицца) составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.7 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 40.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|