Рецепт каша пшеничная "артек". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная "артек"

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) 240 г
Вода 740 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 260 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыква (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная "артек"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.8% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.4% 5600 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8.3% 1610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.8% 2752 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4639 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.5% 3830 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 1.3% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.795 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22284 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3.6% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 3.1% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7634 г
Витамин РР, НЭ 0.7134 мг 20 мг 3.6% 4.8% 2803 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.74 мг 2500 мг 3.3% 4.4% 2985 г
Кальций, Ca 34.35 мг 1000 мг 3.4% 4.6% 2911 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 5.1% 2661 г
Натрий, Na 44.67 мг 1300 мг 3.4% 4.6% 2910 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 13004 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 11.8% 1141 г
Хлор, Cl 71.38 мг 2300 мг 3.1% 4.2% 3222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 6.9% 1969 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7895 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 3.1% 4329 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 12.96 мкг 1000 мкг 1.3% 1.7% 7716 г
Молибден, Mo 1.11 мкг 70 мкг 1.6% 2.2% 6306 г
Олово, Sn 2.66 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13447 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 67.1 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5961 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12195 г
Цинк, Zn 0.0962 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.637 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша пшеничная "артек" составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная "артек", калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная "артек", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы