Рецепт суп с цветн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с цветн

Гороховый суп 2000 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 200 г
Капуста цветная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с цветн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.5% 1689 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.2% 1556 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.2% 2789 г
Органические кислоты 5.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 274.7 мкг 900 мкг 30.5% 43.7% 328 г
Ретинол 0.274 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3830 г
Витамин В4, холин 29.68 мг 500 мг 5.9% 8.5% 1685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 9.9% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.364 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7457 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.7% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 14.2% 1010 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 7.3% 1948 г
Витамин Н, биотин 1.591 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3143 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0775 мг 20 мг 5.4% 7.7% 1856 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.82 мг 2500 мг 5.1% 7.3% 1971 г
Кальций, Ca 23.91 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4182 г
Кремний, Si 6.273 мг 30 мг 20.9% 29.9% 478 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 5.2% 2786 г
Натрий, Na 16.64 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7813 г
Сера, S 16.64 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 6010 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 8.9% 1616 г
Хлор, Cl 101.91 мг 2300 мг 4.4% 6.3% 2257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.4 мкг ~
Бор, B 59.2 мкг ~
Ванадий, V 13.36 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 8.6% 1674 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16484 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 18.2% 786 г
Литий, Li 0.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.1618 мг 2 мг 8.1% 11.6% 1236 г
Медь, Cu 74.18 мкг 1000 мкг 7.4% 10.6% 1348 г
Молибден, Mo 7.545 мкг 70 мкг 10.8% 15.5% 928 г
Никель, Ni 18.818 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 2.609 мкг 55 мкг 4.7% 6.7% 2108 г
Стронций, Sr 6 мкг ~
Титан, Ti 13.64 мкг ~
Фтор, F 4.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82988 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6098 г
Цинк, Zn 0.5466 мг 12 мг 4.6% 6.6% 2195 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп с цветн составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТН

суп с цветн богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,5 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп с цветн

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с цветн, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с цветн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты