Рецепт Корж из 1/2 банана 24.06.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корж из 1/2 банана 24.06.26
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Яблоко (Запекание) | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Какао-порошок золотой ярлык | 8 г |
| Яблочная клетчатка | 11 г |
| Слива вишненосная, алыча (Запекание) | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корж из 1/2 банана 24.06.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.8% | 465 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.5% | 1218 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 64.49 мг | 500 мг | 12.9% | 11.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 3.7% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.9% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.503 мкг | 50 мкг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2774 мг | 20 мг | 6.4% | 5.9% | 1566 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3786 г |
| Кремний, Si | 28.86 мг | 30 мг | 96.2% | 88.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Натрий, Na | 54.77 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.9% | 2374 г |
| Сера, S | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2003 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 7.5% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 57.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 8.6% | 1061 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 27.2% | 338 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Медь, Cu | 86.64 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Никель, Ni | 6.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.942 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.2% | 693 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22975 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж из 1/2 банана 24.06.26 составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖ ИЗ 1/2 БАНАНА 24.06.26
Корж из 1/2 банана 24.06.26 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, витамином H - 13 %, кремнием - 96,2 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Корж из 1/2 банана 24.06.26
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- Bite батончик для завтрака вишня
- Килька в томате обжаренная
- Суп грибной
- Свежий сыр с дикой зеленью "Bresson"
- суп куриный с рисом
- холодец вкус польза
- Освежающий напиток с газированной натуральной минеральной водой и ароматом лимона "
- Жар Кур555
- Лосось горячего уопчения
- Куриные тефтели в духовке
- Салат с рукколой
- компот из кураги
- Фасоль стручковая тушеная с шампиньонами и чесночными стрелками
- Пирог Панчо Вишня
- Лаваш с яйцом
- смесь орехов
- Пиво "Фермерский эль" светлое нефильтрованное неосветленное пастеризованное
- Фасоль белая в том соусе
- Чипсы со вкуса краба
- Салат говнейский
- Молочный коктейль банановый Protein milkshake
- ветчина фермерская вкус польза
- Салат овощной
- Экспонента протеиновый напиток ( дыня-канталупа)
- Сырная полутвёрдый "лёгкий"
- Patatas kečup
- Bread Italian
- Перец гриль
- Баклажан гриль
- Желейный десерт с клубникой
- Котлета из бедра индейки с зеленью запеченая
- Тыквенный суп
- Галета творожная с персиками
- Зефир натуральный с вишней
- Кабачки духовка
- Чизкейк
- Стейк из индейки, запеченный под шапочкой
- Куриные бедра с рожками
- Вкусно и точка Наггетсы (4 шт.)
- Мороженное
- Вкусно и точка Соус Карри
- Запеченное куриное филе в сливочнотоматном соусе с моцареллой
- Запеканка творожная с курагой и изюмом
- Салат с говяжьей вырезкой и овощами
- Спагетти
- Замороженный картофель фри «Живи здорово»
- Бестроганоф по-деревенски с картофелем
- Шаурма
- bueno dark
- Суп Суперсуп
- Теплый салат с беконом и картофелем
- Sausage Garlic ring bologna
- Борщ с мясом
- Fitelit коктейль протеиновый пломбир
- Псиллиум (Шелуха Семян подорожника)
- отруби
- Хлеб "100% ржаной на закваске" бездрожжевой из цельнозерновой муки двухсолодовый (ХЛЕБНАЯ МАНУФАКТУРА "ГРИДНЕВЪ")
- Киноженое
- Carte dor new york cheesecake
- Мини шарики мацарелла
- P
- Творожные пампушки
- Крипси
- Мойва с вустерским соусом
- Цветная капуста
- Хлебцы
- Вупи пай
- Пельмени (свинина, говядина вареные
- Цикория экстракт здоровье
- Пицца с шампиньонами, курицой и черри
- Protein bar Chocolate Mint Chip
- Колбаса молочная
- Льняная каша
- лепешка томат базилик магнит
- Ветчина
- Витамин К2 МК-7 120 мкг
- Ореховая смесь
- Печенье ракушка
- Салат Свезий 25,06
- Богатырский геркулес 10 минут
- 24.06 шоколадный торт
- Рубленые котлеты с грибами
- Тан Реамол Эльнатюр
- Овсянка на воде
- Краб под шубой
- Говядина копчёно-варёная
- Морская капуста
- Кальмар в том-ям соев соусе и меде 26
- Огурцы с помидорами
- Хрустящие хлебцы с луком
- Печенье Медовое
- Салат из перца
- Чевапчичи
- Индейка сыровяленая сушеная
- Ватрушка с протеином и бананом
- Хлеб бородинский
- Фрикадельки из свинины
- Рыба кижуч
- ливерная колбаса дороничи
Метки: Как приготовить Корж из 1/2 банана 24.06.26, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж из 1/2 банана 24.06.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
